从心理学角度聊聊减肥这件事

又到了减肥的季节，对自我有要求的MM们又开始锻炼，减肥。天热了，你的体重变了吗？这里面有两个问题，一个是你的体重减了没？还有一个是一直瘦的人你的体重增了没？

以下从几个方面来讲，分别是心理的，生理的，以及你对食物的认知等等。来看看你的体重出了什么问题？

一、心理原因

很多学心理的人都知道，“我”是这个世界独一无二的，是特有的，那么在身材方面，你有没有觉得你也是独一无二的，你也是与这个世界不同的呢？你又是否认同自己与其他人不同的呢？那些拿你的身材与别人比较的又是谁呢？那些一直在比较的是谁呢？比较老公，比较孩子，比较工作，比较事业，每天都在比较，我们又什么时候能以自己为中心呢？其实我们不需要与任何人比，我们只需要知道，“我”是这个世界独一无二的，不需要与任何人比较。

我们与其他人的出生不同，成长环境不同，体质不同，我们的身材，跟我们的人生一样，是不能拿来比较的，如果要比较的话，那么就自己和自己比较就好了。

说到与自己与自己的比较，就是对自我的认可，就是你有没有被自己认可？

第一是存在感，我出生了，我来到这个世界，我被父母认可，我被周围的人认可，所以是有存在感的。如果在这一部分没有发展完善的话，那么你在人群里就会一直是那个不说话，不表现的，不被人发现，不管你的身材好不好，你都是有一个自卑存在的，永远都是那个躲在角落里的人。

第二是安全感，在母体内的时候如果你是安全的，那么长大了你就会是安全的，那么我相信你的身材是不差的，可是如果你从母体一直都有安全感的问题，那么也会影响你的身材。

第三是资格感，就是关于你进入学校，进入幼儿园，开始社交了，可是有的时候你是觉得你没有这个资格进行社交的，可能会有一个声音出来，我除了胖才有可能被关注，我除了瘦才有可能被关注，这也可能会影响你的身材。

以上如果没有达到的话，那么其实就有可能会影响到你个人的心理的问题了。如果你有以上问题的话，那么请停止你与别人的比较，不要再与别人比了，请回到自己的中心，在这里，涉及到很多心理层面的问题。心理的问题非常地多，你有没有获得自己的认可？用自己的标杆衡量什么样的身材适合自己？是否接纳自己的身材？是否接纳自己的原生家庭，是否接纳自己的成长经历，如果不能接纳，都有可能影响你现在的身材。

二、生理原因

从这里拆分两部分，脑和身体，这里面主要涉及脑和身体的和解。有很多人都试过，减肥的时候，完全按照减肥餐，减肥教练的安排，卡路里等，那么在制定这些规则的是谁？是头脑，那么执行这些规则的是谁？执行的是身体，所以肉的增长和减重，你的脑子和身体有没有和解，为什么这么说呢？有很多人是不允许自己多吃的，有很多人是不允许自己吃多了长肥的，这都是谁的理解？是头脑！如果我胖了，父母就不爱我了，如果我胖了，男人就会离我远了，如果我胖了，我穿衣服就不好看了。等等。

当我们因为不吃或者吃的太多了身体报警的时候，你的身体到底有没有感觉？比如说肚子饿了咕咕叫，胃空的都要吐了，当你饿到这种程度的时候，你的头脑在说什么？我坚持不能吃，我一定要坚持！那么这个时候头脑就和身体就在打架，不停地打架。那么在这里面，就会有无尽的焦虑和内疚，饿死自己的办法真的有用吗？当你感觉到身体的报警的时候，你的大脑能不能清晰地判断身体提出了什么样的需求呢？

那么如何填充自己的胃呢？请喝热的蜂蜜水，或者热的蜂蜜柠檬水，让胃饱起来，让身体热起来，喝热的东西，吃热的东西，并不一定是高热量的东西。当嘴馋的时候怎么办？嘴需要咀嚼，可以嗑瓜子，嗑松子，让自己的嘴动起来，这就是满足的身体的需求。请分辨身体的需求，是嘴馋了还是胃空了，请不要让头脑一直压抑着身体，一直压抑，才会看到什么都想吃。

三、对食物的认知

很多人认为自己只要吃少油，少盐，低热量的东西就能瘦下来，可为什么不成功？那是身材并不享受这个过程对吗？而是脑子一直在控制。那么对于食物，首先来说你是一个中国人，如果你从一出生你喝的就是生水，吃的就是沙拉，麦片，那么你可以按照这个来操纵你的身体，可我们是亚洲人，我们吃的就是最精细的粮食，最精细的蔬菜，最有味道的食物。如果你按照白种人的方法来衡量自己，那么就是丢失了你的本性。如果你喝了冷的饮料，那么我们的胃可能不太容易消化，那么需要花费更多的热量来消耗，你的肠胃不能消耗，就会造成肠胃的问题。请每天吃一顿你爱吃什么就吃什么的东西，可以是川菜，可以是面食，可以是肉，晚餐就吃一些简单的，比如一晚粥，一碗蜂糖水，这样的话，你的食欲满足了，你的身体也满足了，身体也不会再拉警报了。

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