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海带减肥法，搭配冬瓜更瘦身(冬瓜怎么吃能减肥)

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 11:40

海带减肥法，搭配冬瓜更瘦身

夏季最常见的蔬菜就是冬瓜，冬瓜有减肥的功效，如果和海带一起吃就更好了，特别是海带冬瓜汤，美容养颜又瘦身，想减肥的你可以尝试。

夏秋季节，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外，毒素积压，人就越来越胖。

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。

另外，还要多吃有助于祛湿的食物，比如冬瓜海带汤，将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

冬瓜怎么吃能减肥

　　冬瓜怎么吃能减肥，冬瓜是我们常吃的蔬菜，也是深受减肥人士喜爱的减肥食品。但是很多人都只是知道冬瓜可以减肥，却不知道应该怎么吃。下面我们一起来看冬瓜怎么吃能减肥吧。

　　冬瓜怎么吃能减肥1 　　冬瓜是一种常见食材，营养丰富，可以炒食也可以做汤，但是平时生活中却有些人喜欢用冬瓜来减肥。

　　 冬瓜怎么吃能减肥冬瓜减肥要注意什么

　　 1、冬瓜与海带一起吃能减肥

　　平时单独吃冬瓜减肥效果并不明显，可以把它和海带一起搭配食用，平时食用时可以取冬瓜五百克，海带两百克，陈皮适量，木瓜两百克，把它们全部切成块状以后入锅加清水煮制成汤，煮好以后加盐调味，然后取出食用，每天一次就可以。

　　 2、冬瓜与海米一起吃能减肥

　　冬瓜与海米一起吃减肥效果也特别好，平时食用时可以把冬瓜与海米还有适量的紫菜与粉丝等材料一起入锅加清水煮制汤，煮好以后加入少量香醋和适量的食用盐以及麻油，调匀以后食用。这种海米冬瓜汤能清除人体内积存的油脂，也能调理肠胃，经常食用能起到良好的减肥作用。

　　 3、冬瓜减肥要注意什么

　　平时在用冬瓜减肥时，想让它的减肥效果出色，一定在严格控制自己的饮食，每天可以少吃多餐，也可以吃些水果补充维生素，但是不能油炸食品和肉类食品等高热量的食材，另外每天还要配合适量的运动，多方面努力，才能让减肥效果明显，而且不会反弹。

　　喝醋能保健身体预防疾病是很多人都知道的事情，但最近又有人听说喝醋能解酒，这种说法是真的吗？今天我会带大家去寻找这个问题的，答案能让大家知道喝醋到底能不能解酒，同时也会带大家了解喝醋能减肥吗？

　　 喝醋解酒吗

　　1、人们在喝酒以后适量喝轻醋确实能解酒，但醋有很多种，并不是所有的醋都能解酒。人们在喝酒后只有喝适量的苹果醋，才能加快身体内酒精分解和代谢，才能让人类的醉酒症状减轻，其他醋喝了以后起不到解酒作用。

　　2、喝醋解酒，但只能喝苹果醋，如果喝白醋或者陈醋则会加重人类肠胃负担，不但不能解酒，还会让人体出现多种不良反应，因为醋中含有的酸性成分与酒类含有的乙醇相遇后会生成一些乙酸乙醇，这种物质具有很强的刺激性，容易伤害人类的胃黏膜，会让人们出现胃痛严重时还会造成胃溃疡。

　　 喝醋能减肥吗

　　1、喝醋能减肥，因为醋中含有的酸性成分能加快人体内脂肪燃烧和代谢，并能抑制人体对脂肪的吸收，还能加快人体对脂肪的消耗，它能减少人体内脂肪的数量，会让人类体重慢慢减轻，坚持一段时间会有明显的减肥效果出现。

　　2、喝醋能减肥是真的，但大家想通过喝醋减肥，一定要掌握它的.正确方法，而且要选择合适的醋来喝。生活中常见的白醋和苹果醋以及米醋都具有一定的减肥作用，但陈醋并不适合用来喝，更不适合用来减肥，因为它对人类胃肠的刺激性比较明显，容易让人们出现胃酸过多还会让胃肠消化功能受损。

　　上面为大家介绍了一些与醋相关的知识，能让大家了解喝醋能解酒，但在喝的时候要选择果醋，同时也让大家知道适量喝醋能减肥，但想让喝醋的减肥效果好要适量喝果醋或者白醋。

　　冬瓜怎么吃能减肥2 　　天气变凉，很多人就不愿意减肥了，变得很懒！再这样懒惰下去，减肥简直是不可能了！那么，在深秋减肥哪种方法比较合适？冬瓜是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，其具有很好的燃脂功效。

　　 冬瓜减肥原理

　　相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

　　冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

　　 食谱一：、红烧冬瓜

　　主料、冬瓜。

　　辅料、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

　　 红烧冬瓜的做法步骤

　　1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

　　2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。

　　3、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。

　　4、起锅撒上葱花即可。

　　 小贴士

　　1、冬瓜表面打花刀更易入味。

　　2、炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了，把握不好的话宁可少炒一会，糖快化完时就加冬瓜炒匀。

　　3、最后收汁的时候不用收太干了，用那汤汁拌饭又是一人间美味。

　　 食谱二：鲜贝冬瓜汤

　　主料、冬瓜、鲜贝。

　　辅料、葱适量、姜适量、香菜适量、油适量、盐适量、胡椒粉适量、白酒适量。

　　 鲜贝冬瓜汤的做法步骤

　　1、冬瓜洗净一切为二，用挖球器挖出一个个冬瓜球。

　　2、贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制。

　　3、锅里烧水，水中放半勺盐，水沸腾后，将冬瓜球放入，焯水2分钟。

　　4、然后迅速捞出，放凉水中浸泡，然后捞出沥干水。

　　5、锅里放少许油，油热后将葱姜下锅爆香，然后将焯好的冬瓜球放入翻炒。

　　6、加入半锅开水，依个人口味加少许盐或是不加。

　　7、等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时，加入腌制好的贝丁，一分钟后即可关火。

　　8、加入少许胡椒粉，撒入切段的香菜。

　　温馨提示，冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜。

冬瓜海带汤

有的时候不想吃饭，喝碗汤的功效也是非常多的，像在夏天的时候很多人就不爱吃饭，此时可以喝碗冬瓜海带汤，不仅可以清热解毒，还可以填饱肚子，其实冬瓜海带汤还可以减肥，不过不是每个人都知道的，我们接下来就介绍下冬瓜海带汤吧。

冬瓜海带汤的功效

冬瓜海带汤在夏天的时候喝是非常好的，但是很多人不知道，冬瓜海带汤的功效是什么呢？

平时适当的喝一些冬瓜海带汤，不但具有非常好的减肥的作用，还能够提高身体的免疫力，在预防心脑血管疾病方面也能发挥很好的效果。是非常好的一款养生保健汤品。

海带中含有大量的纤维素，纤维素能推动肠道的蠕动，有利于清除肠道内的废物和毒素，而冬瓜含有多种维生素、矿物质，还含有大量的膳食纤维，能促进胃肠功能，有利于食物的消化，常喝冬瓜海带汤能缓解便秘症状。

冬瓜汤怎么做

冬瓜汤在夏天喝是非常清热解毒的，但是我们也要知道，冬瓜汤应该怎么做呢？

虾米冬瓜汤：虾米洗净后泡在水中，冬瓜洗净后，切薄片，锅中放入少许的油，倒入冬瓜片翻炒，加入适量的水，水开后，倒入泡好的虾米，汤烧好后，放入适量的盐和胡椒粉，加入少许的香菜点缀即可出锅。

干贝竹荪冬瓜汤：香葱切段，老姜切片，和干贝一同放入碗中，加入绍兴黄酒和少许水。大火煮开蒸锅中的水，放入干贝大火蒸30分钟。取出后晾凉并撕碎。竹荪用冷水浸泡10分钟至回软，洗净后，切成寸段。冬瓜去皮切成1cm厚，3cm见方的块。汤锅中注入高汤，放入撕碎的干贝和竹荪段煮10分钟，加冬瓜煮至呈半透明状，调入盐即可。

晚上吃冬瓜海带减肥吗

有些人认为冬瓜海带的热量比较高，所以可能会用来减肥，那么晚上给吃冬瓜海带能减肥吗？

晚上吃冬瓜海带是可以减肥的。因为冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的减肥效果。并能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。

冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质，能很好的促进人体新陈代谢的功能，有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物，能消除体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富的好食物。两者结合，不仅口感鲜甜，瘦身和美容效果也一级棒。

冬瓜海带汤要煮多久

冬瓜海带汤的味道虽然不错，但在煮的过程中也要掌握时间，那么冬瓜海带汤要煮多久呢？

一般煮15分钟即可。冬瓜海带汤：冬瓜洗净，以刀面刮除表皮，切大丁；海带结洗净备用。将水与昆布高汤倒入锅中，加入作法1处理好的材料与姜片，大火煮开后改中小火续煮约15分钟至冬瓜略呈透明，加入所有调味料调味即可。

如果光是冬瓜海带可能会有点太清淡，建议加点排骨，味儿浓不失鲜美。排骨洗净后过开水捞一遍，还带要切成长方形，不要太长。注意别把水煮干。

冬瓜海带汤有减肥的效果吗

可以的
冬瓜海带汤的功效概括起来就是清热去湿、减肥。具体介绍为以下几点：

1、冬瓜，甘，微寒。利小便，益气耐老。欲身轻体瘦者，则可长食之;若要肥，则戒食之也，《食疗本草》有上述记载。冬瓜不含脂肪，含纳较低，又可以利尿去湿。因此，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用;还对肾炎浮肿有消除水肿之功效。对治疗肥胖人的糖尿病，亦有一定的效果。

2、冬瓜皮煎汤代水饮有消暑利水之功，亦有轻身消水肿之功。为夏季的良好饮料。

3、海带为海产植物之一，含有丰富碘质及多种微量元素，有消除脂防及胆固醇之功，故亦有减肥作用。

4、陈皮能行气消食。

5、故冬瓜、海带、陈皮、瘦肉合煲的汤不但味美可口，还有清热去湿、减肥之功。

此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成;海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

海带和冬瓜要怎么吃才减肥

对减肥有效
材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。

制法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。

功效：冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

海带减肥法，搭配冬瓜更瘦身(冬瓜怎么吃能减肥)