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节食减肥成功后如何维持成果

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 11:41

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等营养科

节食减肥成功后，保持成果需要从饮食、运动、作息、心理和定期监测等多方面入手。如有身体不适，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：均衡饮食，增加蔬果摄入，控制高热量、高脂肪食物，保持规律三餐。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的暴饮暴食。
5.定期监测：关注体重变化，如有反弹趋势，及时调整生活方式。
6.药物辅助（非必需）：必要时，可在医生指导下使用奥利司他等辅助控制体重，但需遵医嘱。
总之，节食减肥后的保持需要长期坚持良好的生活习惯，才能稳定体重，保持健康。

2013-12-15 08:47

就医问药

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