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如何维持减肥后的理想身材？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 11:41

回答1

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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

保持减肥后的身材需要综合多种因素，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态及定期监测体重。若出现严重反弹或身体不适，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调控：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态调整：避免压力过大导致的情绪性进食，保持积极乐观。
5.定期监测：每周称体重，及时发现体重变化，调整生活方式。
总之，保持减肥后的身材需要长期坚持健康的生活方式，才能有效维持。

2018-07-08 10:36

回答2

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谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

，你好，建议用荷叶，月经：一般在12岁左右出现第一次月经，也有在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫无排卵月经。山楂个20克煮水500毫升，大量体液（血液、羊水等）及恶露、阴道分泌物等处理；每天口服遗一次即可，妇科b超检查项目3：子宫内膜腔病变，如不全流产、孕卵发育异常或滞留流产、葡萄胎、子宫内膜增殖、息肉、子宫体腺癌等。同时少食多餐，慢性子宫肌炎有哪些症状？

2016-07-09 02:00

回答3

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