减肥后保持健康的最佳方法

有些人不容易减肥，但不久他们就会再次发胖。啊，真郁闷。减肥后如何保持健康？今天，让我们和小编分享一下网友们的经验吧！

自从成功减肥20公斤后，我成功地保持了现有的体型！我认为有必要对我成功的方法进行编码，让更多的姐妹理解。适合你的方法未必适合所有人。因为不同的人有不同的体质和饮食习惯。不易减肥的人从小就容易发胖，胰岛素分泌强烈，葡萄糖在体内转化为脂肪，因此减肥缓慢。找到一种适合你的方法并坚持下去是很重要的。如果你减肥成功后放松警惕，那体重就不会客气地反弹回来了。养成良好的工作休息和饮食习惯，是保持身材的最好方法，非常适合我！

我曾经写过一篇关于减肥的成功文章。已经半年了，我减肥后还是保持体重。

曾经我是一个胖女孩，被朋友嘲笑，说我像“鸵鸟”我是个爱美的人。虽然我的朋友们只是在开玩笑，但我的心仍然很酸。我是从心里减去“鸵鸟肉”的！我不想换回以前的“鸵鸟”。减肥成功后，我没有放松警惕，仍然注意饮食和生活习惯。完美的身材，总是要用心保养！

简要介绍一下我今天的饮食。

一。早晨

早上起床后，先空腹喝一杯蜂蜜水，清理肠道（因为我便秘）。早上起床后一定要坚持用温水洗一碗蜂蜜水，空腹喝，然后吃早餐。过去，我在学校的时候，蜂蜜有养蜂人卖蜜蜂，都是非常纯的蜂蜜。那时，我一直在喝那种蜂蜜。现在我去上班，我还没见过那种蜂蜜，所以我从超市买了蜂蜜。现在我一直在喝王的蜂蜜。我觉得这蜂蜜不错！

有些人已经在家里和公司里被释放了。

早餐应尽量吃粗粮，这对健康有益。今天早上，面包和豆浆（全麦面包之后买的普通面包卖完了）。

女性应以喝豆浆为主要饮料，辅以牛奶，这样可以起到更好的保健作用。一次不要使用太多豆浆，这可能会导致蛋白质消化不良症暴饮暴食、腹胀、腹泻等不适。每次只喝半碗豆浆，就和面食一起吃，有利于吸收营养。不是所有的面包都是一次吃的。这个面包足够一家三口吃早餐了。

上午10点左右，如果你觉得有点饿，就做点糊状物。我买了两种面粉，一种是薏米粉的，另一种是用各种豆子（绿豆的，红豆的，黑豆的）混合而成的，是天然的，在现场磨光的。对身体有好处。吃了就不胖了。它也可以用来美容。如果不好吃，你可以放点蜂蜜。我的同事吃了薏米粉说可以从他脸上去掉的扁平疣人。吃了2斤，真的没用。效果惊人。我只是用这个来保养我的脸，我仍然可以满足我的饥饿感。

2。中午

在公司食堂，吃一顿6元的饭，午餐很丰盛，超值。今天中午的饭菜很简单。没有牛肉，排骨和鸡肉。我随机打了一些我最喜欢的食物，雪红炖豆腐，炖豆角，土豆炖茄子，炸豆腐，炸鱼（烤皮，包东西不吃，对身体不好），一碗面条，半个糯米饼，一碗牛奶。它足够富有了。饭后半小时内，你可以四处走动，这有助于消化，不会长肉。如果你饭后半小时内坐下，你的胃会很长。

三。在晚上

晚上在家里吃，光，土豆丝炒辣椒，酱茄子，半碗米饭。

四。饮料

有人说喝长肉。我认为那不是合适的饮料。我喝的饮料都是浓缩的，回家时需要自己调。现在家里有两种饮料，一种是橙汁，另一种是果醋，需要混合。

橙汁饮料可以补充维生素，果醋可以软化血管，还可以养颜，全家都在喝。这是最健康的饮料。

这是我今天吃的。我看了很多。我几乎每天都吃那么多。我在美容的同时保持身材。

5个。摘要

a： “早餐就像皇帝”——早晨起床后，你可以空腹喝淡盐水或蜂蜜水，清理肠子，早上一定要吃，主要是粗粮，尽量丰富。

b： “午餐吃的像平民”-午餐多吃蔬菜，尽量不要吃油炸食品，你可以吃你喜欢的肉，尽量吃鸡肉、鱼或牛肉，少吃猪肉。

c： “晚餐吃得像个乞丐：晚餐主要是清淡的，饭后4小时他就去睡觉。

d： 多参加体育活动，养成良好的健身习惯。

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减肥是女性一生的必修课。每个女人都想拥有一个好身体，但是减肥不是一朝一夕的事。为了成功减肥，我们需要找到正确的方法坚持下去。

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