低卡美食健康饮食减脂必备

核心提示：低卡美食是一种减肥食物，主要是由大麦、小米、红薯、紫薯等制作而成，不仅热量较低，还含有丰富的营养元素。但减肥期间应注意低卡美食的摄入量，并非必备的食物，但可以适当摄入低卡美食，以保证身体营养均衡。低卡美食不一定要挑选低卡的美食，而应选择热量较低、饱腹感强的低卡美食，如粗粮、水果、蔬菜等。与此同时，还需要考虑低卡美食的烹饪方式，主要有以下几种：

低卡美食是一种减肥食物，主要是由大麦、小米、红薯、紫薯等制作而成，不仅热量较低，还含有丰富的营养元素。但减肥期间应注意低卡美食的摄入量，并非必备的食物，但可以适当摄入低卡美食，以保证身体营养均衡。低卡美食不一定要挑选低卡的美食，而应选择热量较低、饱腹感强的低卡美食，如粗粮、水果、蔬菜等。与此同时，还需要考虑低卡美食的烹饪方式，主要有以下几种：

1、低卡瘦肉：如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，脂肪含量较低，多以高蛋白低脂肪的食物为主。此外，低卡瘦肉还富含大量的蛋白质，可以补充机体所需营养，适合减肥期间食用;

2、低卡淀粉：如大米、马铃薯、芋头等，在制成馒头、面包、包子等精细食品时，会丢失一部分淀粉，因此对于血糖较高的人群，或者是糖尿病患者，应尽量选择低卡淀粉食用;

3、低卡油脂：如植物油、橄榄油、坚果等，相对于低卡高油脂的饮食来讲，低卡油脂的饮食热量较低，还富含多不饱和脂肪酸，有助于增加饱腹感，可以帮助减肥人群控制热量摄入;

4、低卡甜食：如巧克力、蛋糕、冰淇淋、雪碧等，此类食物糖分较高，但可以提供机体必需的能量，也适合减肥期间食用。

减肥期间应适当摄入碳水化合物、蛋白质等营养物质，不必选择特殊的低卡美食，但也应注意膳食均衡，适当摄入各种新鲜蔬菜和水果，以及谷物和粗粮等，以保证身体营养均衡。此外，减肥期间还要适当进行运动，如跑步、游泳、俯卧撑等，增加机体的热量消耗，以达到减脂的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

减脂必备！七款低卡健康果汁推荐
低卡低脂的食物有哪些？这6道美味又健康的减脂餐，让你越吃越瘦
低卡路里饮食指南：明智选择，健康瘦身
懒人瘦身必知的低卡饮食技巧
《减脂增肌健身餐单 健康饮食营养搭配正确健康减脂减肥瘦身增肌 减肥健康食谱 轻食食谱 低卡低脂减肥健身餐图文并茂做法讲解》 【简介
7款低卡低脂减肥餐，做法简单，一周不重样，健康且美味
鲨鱼菲特：减脂饮食, 健身饮食轻食健康方案
喝掉脂肪的7款低卡饮品
减肥，究竟是选低脂饮食还是低碳水化合物饮食？
6道低卡低脂营养减脂餐⚡️已健康吃瘦40斤

网址: 低卡美食健康饮食减脂必备 https://www.trfsz.com/newsview54446.html