女性的身体跟男性不同，有女性荷尔蒙保护，要注意的健康就特别的不一样。如果能在人生的「健康4阶段」顾好自己的身体，这段特别的调养，可以让后面的人生岁月过得更顺利、舒适。
营养医学博士刘博仁医师，就在Facebook上分享女性不同阶段需要注意的健康事项，学会注意，保持一辈子的健康。
30岁～40岁这段期间的轻熟女：
多注意贫血、妇科相关疾病 在这个阶段，除了注意子宫、卵巢、泌尿系统相关的疾病以外，很多女生都因为月经的问题，而罹患了缺铁性贫血，这会造成掉头发、指甲脆弱、疲倦、走路会喘等等的问题。
我记得一位35岁的女生，她只是因为「头发长得不是很好」来找我，结果她的血红素是11 gm/dl，好像还可以，可是她的铁蛋白（ferritin）只有12 ng /mL，我们希望在40 ng/mL以上。结果请她多吃一些肉、维生素C、不刺激肠胃的氨基酸螯合铁，大约3个月，血色素来到12.5 gm/dl，铁蛋白拉到100 ng/mL，头发也长得越来越茂密了。
另外还要提醒注意乳房的问题，一年前我碰到一位女士，31岁，来诊所看了一下超声波，结果发现乳房有一个1.5公分的纤维肿块，她自己完全没有摸到，因为边缘有一点不规则，请她到医院检查，后来诊断为早期乳癌，算是运气不错的。
提醒各位轻熟女，多喝水，不要憋尿，注意饮食均衡，注意营养素的补充。
40岁～50岁这段期间的女性：
多注意荷尔蒙造成的问题 40岁～50岁的女生，荷尔蒙变化非常大，心理上的建设也必须要加强，因为可能不再青春美丽了，如果没有调适得好，患得患失，反而会因为心理的压力造成许多身体症状的过度放大。
一位45岁的女性，因为开始进入更年期，失眠、心悸、夜间盗汗、泌尿系统经常感染，来找我调理体质，她的骨质密度检查，腰椎已经来到了T评分-2.6，已经是骨质疏松，我请他多吃一些黄豆制品，加上一些营养补充品，配合适当的运动、舒压，症状也就缓解了。
除了更年期之外，妇科疾病也是非常重要的一环，另外一位48岁的女士，因为阴道分泌物暗红色，去检查发现居然是子宫颈癌，动了手术，目前调理当中。 更年期的症状、骨质疏松、乳房摄影跟子宫颈抹片等检查，是这段时间特别需要的。
50岁～60岁这段期间的熟女：
多注意妇科肿瘤、骨质疏松、心血管疾病 这个阶段的女性，因为女性荷尔蒙减少，开始容易出现高血压、高血脂、高血糖、或是心脏病等心血管疾病，最好可以持续追踪。
另外，骨质疏松的问题也会变得更严重。一位56岁的女士，长期茹素，认为自己身体非常的健康，可是她可能忽略了钙、镁、维生素D3的补充，以及运动的重要。有一天她在洗澡出门那一刹那滑倒了，结果起不来了，赶紧送到医院去，发现腰椎第二以及第三节压迫性骨折。
一下压迫性骨折两节的脊椎，那也不简单，因为她是严重的骨质疏松，后来检测骨密度，腰椎的骨密度居然严重到只剩T评分的-4.5，手术完之后，在我这里调理，到目前为止，慢慢将她的骨头以及肌力藉由积极运动加上营养补充慢慢调整稍微正常了。
另一位女性，59岁，因为乳房摄影发现硬块而不放心，我们安排超音波，发现肿块极度不规则，手术完之后确定是乳癌第二期，也接受抗荷尔蒙药物的治疗；
吃药过了一年，发现许久没有来月经的她，居然有阴道出血的现象，赶紧检查，又发现子宫内膜癌，做了子宫以及卵巢、输卵管切除手术，营养调理到目前为止还算不错。
提醒这个年龄的女士们，注意妇科、骨骼健康、心血管的问题保养喔。
60岁以上的女性：
多注意妇科肿瘤、骨质健康，还有心灵层面 在超过60岁之后，除了每年做些健康检查以外，骨质密度、血管硬化程度、乳房、子宫卵巢等等的健康问题还是要持续注意。
但这个时期最重要的就是要学习放下，将心灵满足感提升，藉由宗教信仰或者是各方面的知识，提升自己灵性层面的广度。
不要太闲，太闲了，生理机能退化会比较快，可以藉由旅游、各类娱乐、志愿者等活动等等，活络筋骨，并搭配适当的肢体以及核心运动，减少老化的速度。
