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6位韩国女星减肥餐单秀智靠地瓜瘦身，朴宝蓝一日吃足5餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 13:33

6位韩星减肥餐单公开！相信减肥瘦身是不少女生的重要课题之一。除了要勤做运动，配合合适的减肥餐单更能事半功倍。不少韩国女星依靠后天努力练出好身材，她们有效控制摄取的卡路里分量的减肥餐单，更是深受韩国女生追捧。以下为大家盘点6位韩国女星的减肥餐单，一起来看看吧！

1. 秀智减肥餐单

「国民初恋」秀智初出道时曾因婴儿肥而受到网民攻击，曾是「丑小鸭」靠着后天努力大减8KG。除了自创了独门的「企鹅行路法」，饮食方面同样会严格控制，她的减肥餐单则以糙米和地瓜替代淀粉质。

早餐：地瓜1个、鸡胸肉、牛奶

午餐：糙米饭、蔬菜色拉

晚餐：地瓜2个

2.APINK成员减肥餐单

韩国女idol为维持纤瘦身材，努力积极减肥修身。韩国女团APINK的成员普美、恩地都靠减肥消除婴儿肥。她们的成员除了晚上6点后绝不进食，更有一份独家减肥餐单，特别之处在于每一餐都有水果，晚餐不吃肉改吃豆制品补充蛋白质。

早餐：糙米饭1碗（246kcal）、鸡胸肉100g、泡菜50g、菠菜50g、车厘茄10粒、苹果1个

午餐：地瓜1个（180kcal）、鸡胸肉100g、车厘茄10粒、西兰花200g、苹果半个

晚餐：豆腐3块、蔬菜色拉2份、纳豆200g、豆浆1杯、香蕉1只

3. 朴宝蓝减肥餐单

韩国女歌手朴宝蓝的减肥餐单有别于其他女性的地狱级餐单，她靠1日食足五餐，从77 KG减到45 KG，食住瘦成功激减32KG！不挨饿也能瘦身，难忍口的女生不妨一试！

早餐：西红柿1个、地瓜1个、鸡胸肉、蔬菜色拉

午餐：鸡胸肉色拉、减肥蔬果汁

点心：香蕉1只、水煮蛋白3个、蛋黄1个

晚餐：地瓜1个、鸡胸肉、蔬菜色拉

点心：香蕉1只、水煮蛋白3个、蛋黄1个、核桃3颗

4. Ailee减肥餐单

有「韩国Beyonce」之称的实力派女歌手Ailee，曾因身材较为圆润惨被网民批评。Ailee为了站上舞台唱歌从「L号」减到「S号」，她的500kcal法则减肥餐单，三餐都用蔬菜+肉类的均衡搭配，令她成功减走身上脂肪。

早餐：苹果1个、鸡胸肉、豆浆、青瓜1条；

午餐：地瓜1个、鸡蛋1只、蔬菜色拉、原味奶酪；

晚餐：自选虾/蟹肉/鸡胸肉或牛肉、蔬菜色拉2份、香蕉1只。''

5.SISTER成员韶宥减肥餐单

韩国女团SISTAR成员以凹凸有致的S型火辣身材被不少女生封为健康美女神。没想到成员韶宥曾因微胖身材被网友谩骂，自此她凭着惊人毅力运动瘦身，饮食方面则注重早餐吃饱、晚餐吃少。''

早餐：糙米饭、泡菜汤、鸡蛋卷；

午餐：自选碳水化合物食物（如地瓜、粟米）、自选蛋白质（如鸡蛋、豆腐等）；

晚餐：鸡胸肉。''

6. 乐童音乐家秀贤减肥餐单

有别于不少韩国女星的极端节食速效减肥，韩国创作组合乐童音乐家（AKMU）的秀贤主张以运动结合健康饮食的方式4个月铲肉8KG，成功摆脱婴儿肥。''

早餐：鸡蛋 2个、葡萄柚 1个；

午餐：滚蛋 2个、多士 1片、豆腐色拉；

晚餐：牛肉少许、糙米饭、蘑菇。''

不过，每个人体质不同，依靠节食、减肥餐单瘦身效果因人而异。想快速瘦身，除了靠控制饮食瘦身，记得要配合适量运动增肌减脂。