韩国巨火的健身减肥节目，用8个动作教你怎么瘦腰、瘦臀和瘦腿！

韩国巨火的一个健身减肥节目，用8个动作教你怎么瘦腰、瘦臀和瘦腿！

我们碰到过很多妹子，脸和上半身都挺瘦的，但到了臀、腿，就不成比例的胖了。

这种所谓的梨形身材，是完全可以通过运动来改变的，所以妹子们千万不要自暴自弃，说什么都是基因和遗传的问题，不存在的，就不要给囤积的脂肪找借口了哈~

下面8个动作，作用到腰腹臀以及腿部，可以重塑下半身线条。

妹子们动起来，每个人都是潜力股~

【8个动作为一组，每个动作25个，每天练习3组】

顶胯：臀部收紧，吸气时臀部用力顶胯，

单腿臀桥：上抬的腿，脚尖用力回勾，拉

吸气时手臂带动上半身抬起，脖子不要用

膝盖分开半个肩宽，臀部和大腿肌肉用力

小飞燕，可以提臀

波比跳+蜘蛛登山步

动作要缓慢，身体要保持在一条线上

这个动作可以低头趴在垫子上，也可以如

好啦，今天小橙子的分享结束咯~

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