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健康低卡家常菜—芦笋炒蛋

来源:泰然健康网 时间:2024年11月24日 11:53

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法

7.7 综合评分

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厨小花的减脂餐的厨房  厨小花的减脂餐

芦笋炒蛋,又是我喜欢的芦笋呦!

做法超级简单,搭配超级多样,味道非常清爽,总之很喜欢,嘻嘻!

芦笋卡路里

高纤维:膳食纤维1.9克。

低热量:低于74%的蔬菜,每100克热量22大卡。

低脂肪 低GI

芦笋做法:极其简单

1 白灼

菜品拼盘的一把好手,提升格调的主力军。

2快炒

焯水一翻炒即可。

用料  

芦笋 10根 鸡蛋 1个 盐 1克 蚝油 8克

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法  

芦笋、鸡蛋

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法 步骤1

芦笋热水焯一下,不要太长时间,捞出过凉水,切断备用。

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法 步骤2

鸡蛋打散,如果想嫩一些,可以放少许牛奶或者淀粉水,少许油炒鸡蛋,稍微凝固成团

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法 步骤3

放芦笋,加盐和蚝油,翻炒均匀

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法 步骤4

出锅!

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法 步骤5

小花为了记录自己的低脂饮食,写了个公众号,喜欢可以去那里找我

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健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法 步骤6

小贴士

非常好吃哦!

少油少盐少糖是我的饮食宗旨。

还是那句老话,别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!

参照这个菜谱,大家做出 276 作品

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