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辣妈养成记让你瘦的更快更健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 13:46

辣妈养成记让你瘦的更快更健康

羡慕别人生完孩子后还能拥有性感的身材，而自己却变的臃肿不堪，不要着急，一起来看下小编给大家分享的辣妈养成秘籍，下一个辣妈就是你。

目录产后辣妈护肤技巧辣妈养成记让你瘦的更快更健康辣妈保养十二计策辣妈产后快速瘦身成功案例如何整形可以从平胸妹子变辣妈

1产后辣妈护肤技巧

　　新妈妈们都想自己产后该怎么护肤，下面我们就给大家介绍几种护肤技巧，让你产后也能成为美丽辣妈。

　　1、注意平衡饮食

　　进食对人的皮肤的代谢、分泌和营养有直接作用。只有体内营养充足而适宜，才有利于保持皮肤中的水分，避免皮肤组织弹性的降低，使皮肤润泽、丰满。丰富的蛋白质食物是补充人体组织细胞代谢的重要物质。特别是胶质蛋白能抗皮肤衰老，增加皮肤弹性。所以，应常吃猪肉皮、猪蹄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含蛋白质多的食物。水果、蔬菜、饮水能增加皮肤中的水分。常吃黄瓜、青菜、果汁，还可以清除皮肤上的斑点，使皮肤洁白细腻，减少皱纹。也有将黄瓜或丝瓜挤汁或切片涂于或贴于面部的，也可起到保养皮肤的作用。

　　2、用冷水洗脸

　　用冷水洗脸可在清洁皮肤的同时增强皮肤的抵抗力，预防皮肤病的发生，也有预防皱纹出现的效果。这是因为，冷水作用于颜面后，可使皮肤血管先收缩尔后舒展，使面部皮肤血液循环通畅，改善皮肤组织细胞的营养代谢，从而提高皮肤的功能和弹性，使皮肤健美。

　　3、进行面部皮肤按摩

　　按摩是预防面部皱纹出现的皮肤健康操。按摩能增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展。

　　4、保持乐观情绪

　　愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素。如果经常忧思抑郁，则会伤害肝脾，并使气耗血虚，皮肤血管淤塞，导致细胞缺乏营养，久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹。因此，保持心情舒畅和精神愉快，既是预防面部皱纹出现的良方，又是保持身心健康的秘诀。

2辣妈养成记让你瘦的更快更健康

　　一、产后瘦身坚持三原则

　　1、观念正确

　　产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

　　2、循序渐进

　　产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

　　3、食疗与运动相结合

　　单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

　　二、产后3种运动塑造完美身材

　　对新妈咪来说，每天摄取的热量不得少于1200卡，哺乳的妈妈须额外加上500卡，每周减重量约为0.5至1公斤左右最合适。在此基础上，新妈咪应坚持适度的运动量，每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的减肥效果。

　　1、瑜伽恢复体形

　　瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

　　2、散步消耗多余脂肪

　　散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量，新妈咪坚持下去就能看到明显效果。

　　3、床上收腹最有效

　　生产之后新妈咪的腹部肌肉过度拉伸，弹性变小，因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2至3天后开始，孕妈可以仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周可增加抬腹动作，幅度小到幅度大，每天连做50次即可。

　　三、三种情况下不宜进行瘦身

　　1、剖腹生育后8周内

　　生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此，一般顺产的妈妈在产后4-6周才开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

　　2、产后便秘

　　由于产后，身体水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，新妈咪不仅精神上尴尬，身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜即刻进行瘦身，而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充，在便秘情况得到缓解之后再进行瘦身。

　　3、产后贫血

　　如果新妈咪在生育时失血过多，很容易造成产后贫血，使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身，必然会加重新妈咪的贫血现象。因此，产后贫血的新妈咪要多吃含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、动物肝脏等，尽早解决贫血问题，科学进行产后瘦身。

3辣妈保养十二计策

　　小S的个性、钟丽缇的性感、王菲的大牌……娱乐圈辣妈各有各的范儿。即使没有镁光灯如影随形，没有摄影机贴身跟拍，生活中的年轻妈妈们一样可以变身时尚辣妈。Onlylady为你归纳晋升辣妈必知十二计，助你轻松变成明星感风尚妈妈。

　　第一计：保持至少六小时睡眠

　　好不容易哄宝宝睡觉了，可是你还有100件事情要忙。无论在怎么忙碌，也要保持最少六小时睡眠，这是身体满负荷的最低底线。

　　第二计：深度睡眠更重要

　　薰衣草香薰、软硬适中的床垫、适宜的温度……这些要素帮你更好地进入深度睡眠状态，尤其是11点至2点这三个小时，更是深度睡眠黄金期。

　　第三计：大声笑，释放情绪压力

　　想笑的时候大声笑，想哭的时候肆意哭，这份自由自在能帮你释放掉聚集的情绪压力，避免压力导致的身、心、肌老化，是辣妈年轻必会法则。

　　第四计：再累也要仔细卸妆

　　工作、家事、社交活动，辣妈的时间表总是排的慢慢的，可是无论有多忙有多累，晚上也请一定要卸妆，一天不卸妆就等于一个月的护肤功课全部白做。

　　第五计：多花一点心思来洗脸

　　美妆大师植村秀说过：肌肤是一个化妆品工厂，它有着各种各样的自我保护功能，但唯一一件肌肤自身不能完成的工作却是肌肤的清洁。只有当灰尘、油脂、死皮细胞被完全清洁之后，肌肤才能恢复自身的活力。

　　第六计：开始抗衰老大计

　　镜中的皮肤还没有明显的皱纹?不要高兴的太早，第一条皱纹总是在你松懈的时候就悄悄出现。是时候开始你的抗衰老大计，让岁月的脚步走的慢一点，再慢一点。

　　第七计：面膜时间绝对不能少

　　别把宝宝作为你忽略护肤的借口，再怎么忙十分钟总还是挤得出来的。每周至少敷两次面膜，保湿、美白、抗衰老、清洁、紧致……根据你的需求选择。

　　第八计：化妆包请随身携带

　　奶粉包、尿布包已经成为你的新装备，但请也别忘记你的化妆包。即使不再频频补妆，至少也还要时不时照照镜子，抹点润唇膏，提醒自己“当妈妈了，也要注意个人仪表”。

　　第九计：易打理的时髦发型

　　怀孕期为了宝宝健康，一年没有烫发、染发，现在做了年轻妈妈，可以把美发中心的VIP卡重新找出来了。记得和发型师好好沟通，易打理的时髦发型才是适合辣妈的定番造型。

　　第十计：美白产品不局限夏天

　　妊娠时体内激素的改变，会让不少无瑕美女成为色斑妈妈，为了对抗色斑和肤色暗沉，要耐心地使用美白产品。一般来说，持续使用三个月以上才能取得理想的去斑效果。

　　第十一计：不化妆也请用隔离霜

　　日益严重的脏空气、不得不面对的电脑辐射、避之不及的粉尘烟尘，都是使肌肤衰老的大敌。看明星妈妈明亮的好颜色，别羡慕，你也可以Keep肌肤光采。即使不化妆的日子，也请认真涂抹隔离霜，把肌肤杀手都隔离在外。

　　第十二计：告诉自己“我很美”

　　别以为这只是心理暗示，更别以为这是盲目自恋。大美女舒淇就说自己每天出门前都会照着镜子，告诉自己“我很美”。这虽然不能抹去皱纹或者色斑，但会让你多一抹自信的光采。

4辣妈产后快速瘦身成功案例

　　患者信息：马妈妈，36岁，家庭妇女。

　　马妈妈是新一代减肥红人，她在生完四胎之后狂甩35公斤赘肉，成功从85公斤减到50公斤，丝毫看不出来已经是4个孩子的妈。马克妈妈产前一度体重高达85公斤，产后一个月体重还有72公斤，她形容自己虎背、熊腰加象腿，靠著严格的减肥计划，每天摄取1600大卡以下热量，加上规律运动，才成功甩掉35公斤，恢复50公斤好身材!

　　到底马妈妈怎么减肥的呢?她在自己的博客说，最大的原则就是补充瘦身成分。你知道自己瘦不下来的真正原因是什么吗?是因为聚餐活动太多，还是月经期影响了体重?抑或是睡眠不足，还是很多天没有便便?马妈妈以自己为例，通过每天的减重日记发现自己属于易胖体质，就是大家所说的喝水都长肉的类型。对此，她很无奈，就算每天吃着特制的减肥餐也挡不住肥肉的增多!

　　后来，她在网上乱逛的时候，见大家都说左旋燃脂黑咖啡的减肥效果很好，就去详细了解了一下，结果发现决定人体胖瘦的是一种叫做左旋肉碱的物质，左旋肉碱含量高的人，新陈代谢高，能抑制脂肪合成。而左旋燃脂黑咖啡，恰恰就是通过补充人体左旋肉碱含量来进行有效减肥的。

　　马妈妈表示左旋燃脂黑咖啡口感香醇，每天喝两杯就加速脂肪代谢，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质!

　　不止如此，马妈妈还说，她身边很多朋友都在吃减肥餐，但吃了几天减肥餐之后就以失败收场。她表示减肥餐单因人而异，如果一下子要吃自己完全不爱吃的菜，很容易导致失败。此外，马妈妈提醒，极端的饮食方式虽然能让体重一下子减轻很多，但是却无法持久，反弹的速度也会一样快，因此，不如使用喝咖啡减肥健康安全，而且不会反弹!

　　而今，甩肉成功的妈妈，不仅重新变为美丽辣妈，还成为了网络红人。看完马妈妈减肥的秘诀之后，是不是觉得其实减肥也不是想象中那么困难呢?如果你也想瘦出好身材，不妨参考一下马妈妈减肥方法吧!

5如何整形可以从平胸妹子变辣妈

　　如何整形可以从平胸妹子变辣妈?过了发育期，女孩子的胸部很难再发育了，但是胸部平的像飞机场的姑娘非常多，难道就顶着太平公主的头衔度过自己最美好的青春吗?一个平胸的姑娘产后隆胸整形变辣妈，你有她那样的勇气吗?

　　如何整形可以从平胸妹子变辣妈：

　　心路历程

　　28年了，一直都被人嘲笑平胸，不敢去公共澡堂洗澡。不敢去游泳，因为我的胸部真的很平，每次别人大惊小怪的说我好瘦，我就非常难过。本人160厘米，体重90斤，天生骨架小，再加上母乳后乳房萎缩，胸部彻底平了。

　　决心隆胸

　　后来让我下定决心手术，是因为我再也不想看到我老公看我脱掉衣服的那个眼神了，本来就很自卑的我对异样的眼神更加敏感。后来我提出要做隆胸手术，老公也是很赞同的，可见男人是多喜欢大胸的妹子啊!

　　手术过程

　　做手术的那天，是老公陪我一起去的，虽然再也不想忍受平胸的痛苦，但是对于做隆胸手术，我还是很理智的，只要符合我的身材，看上去正常就可以了，所以我选的是200C的假体，算是最小的。

　　手术之前我紧张的手心直冒汗，医生让我签协议，后来就把我推进了手术室，打了麻醉药之后我就昏睡过去了。等我醒来后，手术已经做完了，当时只觉得胸部胀胀的疼，裹着严实的绷带。看着变大的乳房，心里还是很欣慰的。

　　心得体会

　　根据医生的嘱咐，我开始了认真的护理工作，到了两个多月的时候，胸部还是有点硬，有点假，医生说是还没彻底恢复，让我按摩。等过了六个月的时候，乳房真的变得非常软了，现在没事就想照镜子，变得更加自信了。

　　现在的夫妻生活也比以前好多了，最主要是我不再自卑了，现在看来，觉得付出的一切都是值得的，因为隆胸我变得更加自信，因为变得更加自信，我的生活和工作也带来了很大的提升。

　　温馨提示：如何整形可以从平胸妹子变辣妈?作为一个过来人，希望看到我的经历的妹子们可以摆脱平胸的困扰，鼓起勇气做个隆胸手术。但是也要提醒各位亲们，一定要选择正规的整形医院去做手术，这样才是对自己最大的保护。

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