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低卡低脂6道减脂餐。好吃不胖！简单易做！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 11:54

#哈咯各位小伙伴们！这期的低卡低脂减脂餐有沙拉、荞麦面等，用简单的食材做出美味的减脂餐，像番茄、黄瓜、生菜这些食材在减脂餐中十分常见，搭配米饭、荞麦面都超级适合吃完很有饱腹感噢～大家一起来试试吧

鸡蛋牛油果牛肉沙拉308kcal每次吃上一盘低脂高蛋白的沙拉特别有满足感！食材简单，少盐少油，鸡蛋和牛肉富含优质蛋白，小番茄、小萝卜低卡低脂，牛油果补充优质脂肪，完美

虾仁煎蛋杂豆拌荞麦面420kcal

常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖，同时也适合糖尿病人食用。荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用！而且烹饪起来也十分方便噢！

玉米黄瓜牛肉生菜280kcal这道减脂餐吃起来很方便，全程4分钟搞定，玉米煮熟，切片，卤好低脂牛腱切片，搭配上生菜，适合作为减脂晚餐。

蘑菇豆腐西兰花349kcal

在糙米饭里加花菜吃起来饱腹感强，100克里面的米含有183卡路里的热量，而花菜仅含有25卡路里。相差达到9倍，是减肥利器。在减肥期间这样吃可以降低热量摄取，保证摄入足够的粗纤维。

牛肉番茄荞麦面300kcal5分钟搞定的快手减脂餐，我减脂期超喜欢吃荞麦面，它是一种粗粮食品，含有丰富的膳食纤维，可以有效防止身体吸收过多脂肪和糖类，适合作为减脂期低GI的主食，超有饱腹感！我之前囤了好多荞工坊的冷冻纯荞麦面，原料只有荞麦粉和水！所以口感十分Q弹，完胜普通挂面。100g才280大卡左右的热量，饱腹感超强～是减脂控糖、低GI主食首选噢

法棍煎蛋火腿沙拉385kcal

这道减脂沙拉我一般当作早餐吃，搭配上一杯自制无糖黑咖低脂奶，热量400大卡左右，吃完很有满足感噢～注意沙拉酱撒5g左右就行，小番茄和生菜都是低卡食物，也可作为加餐##自制减脂餐#

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