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减脂期的姐妹看过来！给大家分享9款好吃的减脂餐，低卡饱腹

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 11:55

简单易学5分钟出菜，营养美味超好吃，低脂低卡真的是爱了爱了~吃光一盘都不怕长胖，姐妹们快学起来

木须鸡蛋：首先将胡萝卜木耳焯水，把鸡蛋炒熟盛出爆香葱末，然后倒入胡萝卜和木耳放入生抽蚝油翻炒均匀即可。

芹菜虾仁:先将虾去壳开开背加葱姜适量料酒，生抽，胡椒粉腌制十分钟，葱姜小米辣香葱爆香，然后倒入虾仁炒至变色，然后再倒入芹菜炒匀放适量的生抽和盐即可。

平菇炒鸡蛋:首先将鸡蛋炒熟盛出，然后放少量的油爆香葱蒜末，然后倒入平菇，然后再放适量的生抽，蚝油，盐，胡椒粉，然后倒入鸡蛋，翻炒均匀，撒上葱花即可出锅。

手撕包菜，首先将包菜撕成小片，然后放入水中煮熟盛出，然后再在碗中放入胡椒粉、白芝麻、蒜末、辣椒面，然后淋上少量的油，然后再加一勺生抽，两勺陈醋，一勺蚝油，少量的糖搅匀即可。

菠菜炒鸡蛋：首先准备好材料，菠菜清洗干净，先将菠菜焯水煮熟，然后把鸡蛋煎熟，放入菠菜，然后放入一勺豆瓣酱翻炒均匀即可。

凉拌虾仁西兰花鸡蛋:首先将西兰花和虾煮熟，再放入煮熟的鸡蛋蛋白，放入碗中，然后再在碗中浇入酱汁。

凉拌金针菇紫甘蓝胡萝卜，先将金针菇，胡萝卜，玉米等煮熟，然后捞出，放入碗中备用，碗中放入蒜末白芝麻辣椒粉，浇两勺热油(橄榄油)，倒入两勺生抽+两勺陈醋+少许盐+少许代糖搅匀即可。

凉拌牛肉丸：首先将牛肉丸切成两半，然后将牛肉丸煮熟捞出，放入牛肉丸和黄瓜倒入酱汁（碗中放入蒜末白芝麻辣椒粉，浇两勺热油(橄榄油)，倒入两勺生抽+两勺陈醋+少许盐+少许代糖）搅匀即可。

凉拌生菜鸡胸肉，首先将红萝卜玉米煮熟，将鸡胸肉煎至两面金黄，然后一起放入碗中，淋上酱汁（同上面的酱汁）即可。