产后肚子很松？产后如何恢复肚子

核心提示：产后肚子松垮，像泄气的气球，怎么办？不要心急，产后的妈妈可以通过做一些简单的家务活来瘦腹，同时控制食量，减少腹部脂肪堆积，这些方法都能帮助产后尽快恢复肚子。

    生产完身材走样最严重的地方，如果说是肚子，大家应该没有异议。产后的肚子就像吹涨了的气球一下子泄了气，皱皱巴巴的。如果稍微肥胖点的女性还会形成脂肪堆积，形成小肚腩。产后如果恢复肚子？练出迷人的马甲线？

　　产后肚子松弛的原因：

　　造成产后肚皮松垮的原因，大致可分为三方面，分别为体重、胎数及体质。若以气球做比喻，一旦把气球吹得很大后再放掉，气球就会变得很皱，与原来平滑的样子有所不同；如果怀孕期间体重增加过多，或是怀多胞胎的准妈妈，肚皮就会在短时间内被撑得很大，待卸货之后，皮肤就会变得很松弛，且胶原蛋白纤维断裂后，还会出现妊娠纹。最后一个原因则与体质有关，有些妈妈们的皮肤弹性很好，或是因为平常有运动习惯，所以血液循环佳、皮肤含水量也足够；但如果属于干燥型的皮肤，便容易因为肌肤弹性及含水量不足而出现皱纹。

　　 产后如何恢复肚子：

　　 一、做些简单的家务减掉腹部赘肉

　　 产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

　　 但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。

　　 二、控制饮食，均衡饮食

　　 生产完之后就不要像之前怀宝宝那样不节制地吃了，要控制饮食，少食多餐，不要迷信各种速效减肥餐。短期的节食减去的大多是水分和肌肉，身体在饥饿状态下会保护性地降低基础代谢率，更倾向于减少能量消耗，尽可能储存脂肪。因此，一旦恢复正常饮食必定会造成反弹。

　　 三、多进行腹部按摩

　　松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

    产后身体还没有完全恢复，所以不适宜做强度太过大的运动，恢复身材也不可心急，盲目采取不正确的减肥方法，只要均衡饮食，同时结合一些比较温和的瘦腹运动，用一些孕妇用的乳液或按摩霜，减少妊娠纹的生长，肚子就会慢慢变小。

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