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老人跌倒就要人命，家中最易跌倒的6个地方

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 14:22

年长者则因神经肌肉退化，反应较慢，跌倒是一种常见的自然现象。研究显示，50岁以后，每增加5～6岁，跌倒的机率会加倍。且因身体状况较差，不论美国或中国，跌倒也是65岁以上老人意外事故死亡的主因。

据统计，65岁以上老人事故伤害死亡原因第2名就是跌倒，65岁以上的长者，有六分之一的人自述过去一年曾经跌倒，最常跌倒处为家具旁、浴厕间；住处外最常跌倒处为人行道及有高度或坡度地面。

居家环境不良，是高龄跌倒的重要因素之一，究竟哪些地方是家里的危险角落？

1.没有防滑措施的浴室

中山医学大学叶兆斌的硕士论文《跌倒的流行病学分析》指出，老人最常发生跌倒的地方在浴室，约占3成。例如浴缸设计过高，连年轻人也会滑倒。

2.没有扶手的台阶、楼梯

台阶高低不一，不等宽、不等高，且连栏杆、扶手也没有，时常造成意外。

3.高低落差小的门槛

做为空间境界划分的门槛，也是造成跌倒的头号原因

4.滑溜的危险地板材质

瓷砖、大理石好清理，看起来又干净，是国内最普遍的装潢材料，但是，平滑坚硬的地板，却容易造成滑倒受伤。

5.重心不稳的家具

在美国，一年将近9000名孩童因攀爬重心不稳的家具如电视、茶几等摔落跌倒。

或者想借家具当扶靠，反因家具不稳而增加滑倒受伤的机会。例如快要跌倒时，想扶靠身旁的物品避免摔倒，没想到家具是带轮子的椅子、不平衡的桌子或是轻质的雨伞，支撑不住重量，反而一个踉跄摔下，受伤更重。

专家建议家有老小的人，家具应选用稳固耐用的材质。

6.动线设计不良

走道上散落的电线、物品，楼梯间堆满杂物，也常让人绊倒。

电话的位置，也攸关意外发生的频率。有人为了忙接电话而不慎摔倒、绊倒；报纸上更常出现因为讲电话过久，而让食物烧焦，甚至引发火灾的例子。

电话是不是放在家里最常坐的地方及厨房旁边，或是伸手可及，都是设计时应考量的重点。

不让跌倒要人命，居家环境安全必须更谨慎。

老年人日常防跌3大重点

老年人容易跌倒的危险因素很多，可由3方面来探讨和预防：

1疾病：包括膝、髋关节炎或关节退化、腰或颈椎病变、巴金森氏症、中风、痴呆症、心律不整、姿势性低血压、视力不佳（如白内障）和药物副作用（如降血压药物、抗精神药物、安眠药、利尿剂等）。轻度痴呆症患者的手脚虽灵活，但可能对周遭情况无法快速判断或即时反应而跌倒。

如何预防：根据疾病所造成身体活动的受限，需适当因应。如巴金森氏症患者，除了遵照医嘱规则服药，必要时拿拐杖以保持平衡；如膝关节退化，则健行时用登山杖；如有白内障则开刀治疗；如与药物有关，则请医师加以调整。

2环境：如地板湿滑、照光不足、障碍物多等。

如何预防：● 浴室是最容易跌倒的地方，最好采用淋浴设备而不用浴缸，以免跨越浴缸易跌倒，而且最好加装把手和止滑垫。

● 睡觉时卧房留一盏小灯，以免晚上起来如厕时跌倒。

● 天候不佳时，不要到山区健行，以免滑倒。

3个人：如年龄、喝酒、熬夜、匆促、鞋子不合适或不专心走路等。

如何预防：健康生活形态是一般大众最容易做到、也最有效的预防方法。

● 年轻时多运动、多活动，且持之以恒养成勇健、反应快的身体。年纪大时可从事较温和的活动，如走路、跳国标舞、打太极或做伸展操等。

● 年纪渐大，动作要放慢，保持平衡。不要赶，特别是绿灯快结束、捷运车厢门快关时不要衝。因此凡事都提早准备或提早出门，时间充裕、态度从容，不仅免于跌倒，也显优雅。

● 改穿橡皮底的止滑鞋子或拖鞋。

● 定期检查视力与骨质密度，如有白内障或骨质疏松，需提早就医。

老年人跌倒虽然防不胜防，但如果能斟酌个人和环境因素，小心因应，很多跌倒与随之而来的伤害绝对是可以避免的。