一日三餐怎么吃才营养

糖尿病人一日三餐怎么吃

糖尿病患者的一日三餐要做到合理搭配。首先，要控制总能量的摄入，每天应该根据患者的身高、体重核算出所需的总能量，进而合理的搭配膳食，比如主食类的食物，每天大约需摄入250g，根据患者自身的情况略有不同。主食需适当选择粗粮类的食物，比如玉米、荞麦面，做到合理的粗细搭配。蔬菜类的食物，要尽量多选，推荐每日摄入500-800g的各类蔬菜。绿叶蔬菜、瓜类蔬菜、菌类蔬菜的营养较高，均可作为平日的膳食。水果的摄入要看量，需要查看糖尿病患者目前的血糖水平是否合适。如果可以吃，建议作为上午或下午的加餐，每日1个。优质蛋白的摄入需保证合理，建议每日1包牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉，以及少量的豆类制品，可以保证人体每日所需的所有优质蛋白。每日的膳食要做到低盐、低脂，每天25ml油、6g盐，做到合理膳食。糖尿病患者除一日三餐，还要适当运动，饮食需做到合理搭配，保证每日总能量的摄入。

糖尿病一日三餐怎么吃

首先介绍一下一天怎么吃，然后再说三餐怎么分配。首先要确定一下今天的总饭量，就是总能量是多少。每个糖尿病人群不一样，一般需要营养师根据患者的身高、体重、年龄、性别，还有日常活动强度，结合既往膳食史，体重是胖或者瘦做一个综合评估，计算出来每天吃的总热量。比如常见需要一天1400kcal或1600kcal、1800kcal，确定总热量以后，再确定一下对血糖控制很重要的因素，就是主食量。再根据总热量确定今天需要吃四两或者四两半的主食，确定主食量以后再说主食选择哪种合适，选择哪个种类对血糖升的会慢一点。因为主食种类有很多，有粥、馒头、饼，建议大家选择水分比较少的，比如馒头、饼，因为食用这种食物血糖升的比较慢。主食下边就是肉、蛋、奶，是糖尿病人群每天营养所必需的，结合中国居民膳食宝塔就可以，也需要有一个合适量。另外还要求少盐、少油。一日三餐分配一般就是按照早餐、中餐、晚餐，3:4:3的比例分配到三餐中。

血糖高一日三餐怎么吃

血糖高的患者需要格外控制饮食，要更严格一点。因为饮食对血糖的影响是非常明显的，而且不同的食物、不同的量对血糖都应该是有很明显的影响的。一天三顿饭大概怎么吃？可以大体把握原则，每一餐饭都大体包括主要的几类食物。 一个是主食，主食的量一般是根据身高和体重来算，一般是大约一两到二两之间。干的纯粮，包括米面，还有其他一些豆类、杂粮类。 副食吃青菜，比如说绿色的青菜是最好的，因为它含热量是比较低，对血糖影响也不是特别大。再就是肉类和蛋白类，主要包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，每餐饭可以选择其中的一样来吃。 再就是喝的汤水，一般不要选择特别浓的粥，或者是一些含有淀粉的菜汤，还有就是高汤，这些对血糖控制都是不利的。

一日三餐如何吃减肥

"减肥的一日三餐，应该按照患者的标准体重来计算每天的进食大卡，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业，给予每天每kg体重25-30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。一般主食一天吃半斤左右，早晨一两，中午二两，晚上二两，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。n最好有一顿是吃杂粮、粗粮，因为杂粮和粗粮的升糖指数低，饱腹感强，膳食纤维丰富，对于减肥的患者来说非常容易控制住体重。如果是吃精米、精面，控制住饮食是需要很强的自律性。同时，还应该增加一些患者能够坚持下来的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，只有饮食和运动相结合，才能达到相对完美的减肥效果。"

血糖高的孕妇每天该怎么吃一日三餐

"血糖高的孕妇每天的食谱也就是医学营养计划，主要目的在于达到正常血糖水平，防止酮症的发生。另外，要提高孕期适当的体重增长，同时要保证胎儿总体的健康状况。在制定营养计划的时候要考虑到每天应该有3顿的少量到中量的正餐，同时2-4次的零食。另外，膳食计划应该根据血糖监测的结果、食欲和体重增加的情况，在医生的指导下，特别是是营养科医生指导下，进行持续的动态的调整。n要考虑到饮食的爱好和工作、休闲以及锻炼的情况，要根据体重状态设定总的热量，比如说体重正常的情况，可以设定为每天30kcal/kg；如果体重超重就需要减少；如果过重也不能少于每天1800kcal。为了防止酮症，如果体重偏重，热量就需要增加，甚至达到每天40kcal/kg。要达到体重的增加，同时血糖要达标，而且营养要好。n确定总热量以后就要确定碳水化合物应该摄入的限制量在总热量的40%，因为太多就会超过影响血糖，少了太少就会引起酮症。以新鲜的水果蔬菜和全谷类的食物为主要来源，这样更好的控制血糖，因为生糖指数不高，膳食纤维有利于血糖的控制。n蛋白质应该占总热量的20%，同时脂肪也不能超过40%。由于孕期母亲和胎儿的需要，因此蛋白质应该在每餐都能有，所有的正餐零食都应该有蛋白质，增加饱腹感，同时提供充足的热量。另外，有时还需要睡前加餐。n总的来说，妊娠期糖尿病的女性一定在营养科医生的指导下，记录好饮食和血糖以及运动的日记，和医生沟通制定具体的饮食的方案，来进行适当的调整，保证整个孕期糖尿病、良好的血糖控制，减少并发症。"

2型糖尿病的一日三餐

2型糖尿病患者一日三餐，要控制总量，根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。一般主食每天5-6两，主食可以吃米、面、馒头，最好多吃一些杂粮、粗粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦。因为这些食物的膳食纤维丰富，升糖指数又低，饱腹感又强，糖尿病患者食用以后，感觉会很好。如果吃精米、精面，患者吃的量少，容易产生饥饿感，不容易控制，依从性会差。多鼓励患者吃杂粮和粗粮，对于蔬菜方面，种类一般没有特殊限制，肉类和蛋白质也没有特殊的限制，总量控制即可。因此，饮食应该营养丰富、交叉进行、膳食搭配合理，糖尿病患者的饮食不用每天固定一种饮食，因为再好的饭也不能连续吃，要换着花样，只要控制总量即可。糖尿病患者还可以喝一些牛奶，牛奶算入每天的总食大卡内，可以早晨喝，也可以晚上喝。

重度脂肪肝一日三餐

重度脂肪肝患者的一日三餐，原则是要限制总热量的摄入，注意营养均衡。具体情况分析如下：1、限制总热量：是要限制住总的热量的摄入，因为对于重度脂肪肝患者，如果给热量更多，会让更多的热量变成脂肪沉积在身体里，包括沉在肝脏里脂肪肝可能会更加严重。要想限制住总的热量，最关键的是油脂类食物的限制。因为油脂类的食物含油很多，比如油炸的食物，油条、油炸的肉类的食物，要尽量的限制。主食的量也要适当的限制住，因为主食像米、面过量，也容易会变成脂肪存积在肝脏里边，所以这是第一条，总的热量要限制住；2、营养要均衡：脂肪肝的患者也不是不能吃饭，因为不吃饭也不行，营养的均衡是很关键。尤其可以重点补充的蔬菜类的食物，可以多吃点菜，但是在做菜的时候要小心，不能放太多的油，否则油的摄入就增加了，蔬菜可以多一些，蔬菜、瓜果、水果类的都可以。另外，肉、蛋、奶类的食物也是要给的，只不过肉要以瘦肉为主，奶也要尽可能的用低脂的奶，蛋类的食物像蛋黄也不能吃太多。因为蛋黄里的胆固醇比较多，但是不代表肉、蛋、奶都不能吃，一定要注意。

相关知识

一日三餐应该怎样安排才能均衡营养？
三餐怎么吃才健康减肥 健康减肥食谱一日三餐
三餐如何吃才健康又营养？
健身一日三餐怎么吃呢？
一日三餐怎么吃才能健康瘦身
一日三餐怎么健康减肥(一日三餐健康减肥餐)
孕期一日三餐营养食谱
健身一日三餐怎么吃？健身一日三餐饮食推荐！
孕妇一日三餐营养食谱
一日三餐怎么吃出健康？八大饮食建议来了

网址: 一日三餐怎么吃才营养 https://www.trfsz.com/newsview54547.html