《想瘦：很享受的高效减肥法》电子书在线阅读

书中提到的一些观点减肥方法和冯雪老师减肥课程中的有些类似，都是挺科学的吧。减肥是一场 “持久战”，最终要内化为生活方式的改变。绝不是坚持三个月五个月那么 “久”，而是十年二十年。减肥的最终目的是健康，捎带变美、保持好身材。✨关于饮食，各种流行的饮食方式（生酮饮食、过午不食、低碳水饮食、以及各种减肥食谱等等）当然各有利弊，结合自己的生活方式，打造能量缺口，选择能够长期坚持的健康的饮食方式为最佳。倒也没必要死抠每种食物的卡路里，存在烹调方式等太多不确定因素。饮食种类要丰富，一顿饭最好要吃 12 种食物，蔬菜水果比重多占些。对了还要细嚼慢咽。✨关于运动，与饮食相同，最易于长期坚持下来的 —— 散步。是研究证明的最有效的减肥运动。与跑步等高强度运动不同，散步对意志力没有太高的要求。每天运动 30 分钟左右最适宜，如果没时间一周能达到 210 分钟的运动量也可以。✨关于压力，可以采用 ABC 疗法。改变对事件的想法，来改变情绪。练习冥想。或者也可以看看宇宙纪录片，看到宇宙的宏大，就会感觉到自己的渺小，消极情绪也就削弱或消失了。✈️这是我目前对减肥的认识，以后应该还会补充吧。

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