吃苹果减肥也有弊端错过必后悔的苹果三日减肥法盲区

导语：所谓的苹果三日减肥法是指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物的一种减肥方法。虽然苹果三日减肥法是当下MM们最爱的减肥方式之一，但小编并不建议大家使用。（来源：海报时尚网）

所谓的苹果三日减肥法是指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物的一种减肥方法。虽然苹果三日减肥法是当下MM们最爱的减肥方式之一，但小编并不建议大家使用。因为苹果三日减肥法存在诸多危害，很容易打破人体营养平衡，影响身体健康。下面小编就为大家揭晓苹果三日减肥法的几大盲区，希望对各位有所帮助。

苹果三日减肥法的瘦身原理

苹果三日减肥法主要是依靠苹果中的果胶和鞣酸来瘦身的，因为苹果中的果胶和鞣酸有降低食欲的作用，而且还能将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。同时苹果中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用，十分有利于减脂瘦身。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

苹果三日减肥法的具体操作

采用苹果三日减肥法期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。如果在苹果三日减肥法期间，出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果三日减肥法的盲区一

很多人认为苹果三日减肥法减去的是脂肪，其实不是，苹果三日减肥法减去的都是体内的水分。因为苹果三日减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，苹果三日减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。

苹果三日减肥法的盲区二

苹果三日减肥法很容易造成身体脱水，而减肥脱水对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于身体脱水所造成的。如果长期缺水，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。