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多燕瘦：夏天越来越近，你有身材焦虑吗？科学体重管理！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:08

春季的第二个节气“雨水”已经到了，距离进入夏天又近了一步，夏日炎热，卸去厚重的外套之后，身形无法遮掩，部分人的身材焦虑也由此衍生。多燕瘦提醒：身材焦虑会对体重管理起反效果，规律的、良好的生活习惯是体重管理的长期有效办法。

身材焦虑指的是在身材方面过度在意他人看法，并对身材产生担心、丧气等情绪，一般体现为焦虑状态、自卑、进食困难/厌食症、内分泌紊乱、锻炼上瘾等。

多燕瘦认为，适当的“焦虑”可以让部分确实需要减重的人群坚定信心，形成减重的动力，但过度的焦虑只会适得其反。要避免身材焦虑，可以从以下几个方面入手。

1、心理疏导，形成健康的身材观念

反手摸肚脐、A4腰、锁骨放硬币，一度受到大众热捧，但也容易产生“瘦”等于“美”的错误认知，形成身材焦虑，让许多本身并不肥胖的群体陷入身材焦虑，一味的追求瘦，不敢吃东西，每天努力锻炼，导致神经性厌食症、锻炼上瘾等问题。

多燕瘦提醒，解决焦虑的根源在于破除焦虑产生的来源，形成健康的身材观念，健康即美，不过度追求瘦，可以很大程度缓解身材焦虑，确实有减重需求的人群，也不要过度关注体重的一时变化，容易产生焦虑心理。

2、规律生活，做好日常体重管理

每天形成规律良好的饮食习惯，形成早睡早起、适度锻炼的良好生活习惯，是能够有效做好日常体重管理的。

多燕瘦总结体重管理经验，提出“3分动，7分吃”的科学体重管理理念，应该根据自身身体状况，将体重管理融入到日常的“吃”跟“动”，让体重管理化为习惯，就能够长期坚持，收获健康和美丽。

3、科学减重，切勿追求减重速度

体重管理需要科学方式，过度追求减重的速度、效率，也是形成身材焦虑的重要原因。如今，因健康及对个人形象的追求，瘦身领域也受到了广泛关注，五花八门的减肥法盛行。多燕瘦提醒：消费者应该根据自身状况甄别各类减肥法及减肥产品，以免伤害身体健康。

多燕瘦始终认为，科学的体重管理是需要长期坚持的，也不应损害身体健康，而身材焦虑对于体重管理产生的负面影响，应该克服身材焦虑，科学体重管理。