懒人减肥有新招‖我的健康减脂计划

天气回暖每天都想着穿春装，心血来潮的试了试紧身的小裙子，肚子的肉肉让我目瞪口呆 ，果断给自己定了一个减脂目标，为了在这个夏天还能美美的穿上裙子，现在好饮食➕ 运动双管齐下一起抓！！
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运动篇
1️⃣ 每周运动2–3次，每次不少于1小时
2️⃣ 运动前一定要拉伸
3️⃣ 运动后一定要放松肌肉
4️⃣ 能坐这就不要躺，能站就不要坐
5️⃣ 真没时间跑步的话，下个keep吧，跟着里边的视频在家也能运动
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饮食篇
1️⃣ 除了运动，饮食做好了就成功一半了，尽可能的少食多餐
2️⃣ 喝水喝水喝水！！一天8杯水是起步
3️⃣ 早餐一定要吃，不然中午会控制不住吃过量
4️⃣ 有条件的宝宝可以自己做减肥餐，不行的话就尽量清淡
5️⃣ 妹子们！鸡胸肉➕ 西蓝花是个好东西！！
6️⃣ 我为了提高新陈代谢，get了herb健康本铺的DOKKAN酵素，纯植物成分，17种草本纤维，可以润肠排毒，清理宿便，保护肠道的健康，更能促进身体的新陈代谢，让减肥事半功倍，最近感觉掉秤都快了好多 ！我会在每日正餐前吃6粒，之前还担心吃了会不会腹泻，肚子疼什么的，居然都没有耶！！都是植物的提取物，完全不在怕的！！
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