请收好！健身老手给出的3条减肥建议

对于减肥这件事情，有的人是有心无力，而有的人是既无心也无力，可是对于一小部分人来说他们却是有心也有力，可是奈何体重就是不往下走。这还不是什么大事儿，更有甚者是还会遇到体重蹭蹭地往上涨，真的是让人欲哭无泪。当看到这一部分人的自述时，我真的是很为他们感到担忧，不过在后来看到这位私教的文章时，这些担忧也全部抛之脑后了。

大家都知道私教可以算是一个比较神秘的职业了，因为他们可以在不知不觉中就解决你的烦恼，健身教练更是如此。前不久，我突然在微博上翻到了一位健身教练对于减肥的建议，接下来我就将这些内容给大家分析一下，并且做一个详细的解释，也让大家可以更加了解减肥这件事情，也希望大家可以从我们的健身分享中得到新的起点，有直视过去的勇气，也有坦荡面对未来的决心。

1、拒绝减肥药的传播，从源头上杜绝后患。受到某些营销号或者微商的影响，很多人选择了食用减肥产品，而我们在这里要给大家强调的是拒绝使用减肥产品。减肥产品被吹嘘得天花烂坠，可是归根结底它也是化工原料，再叫上它还属于药类，而且是药三分毒，更别说这种被大家都抨击过的药物了。

就算有的减肥药刚吃起来并没有什么问题，还可能会减少一定的体重，可是你能确保它后面也会持续性发挥这种作用吗？你能保证它永远不会反弹吗？虽然从辩证的角度来说，运动也不能保证减肥百分百成功，但是比起减肥药还是更值得大家信赖吧！

2、减掉20斤纯脂肪，需要多久时间？提到减脂，很多人会自动带入减肥的概念，其实这在本质上就是一种错误。减脂减得并不是体重秤上面显示的数量，而是我们体内的脂肪含量。根据德国运动学家研究表示，一个体重为160斤的人如果想减去20斤的纯脂肪，只需要骑100个小时的自行车就可以了。

很多人听到这里就觉得自己也可以胜任，而事实上从这一刻开始你就失败了。骑自行车虽然看上去很简单，但是这项运动却将臂部、腹部和腿部都结合到了一起来进行锻炼，所以你承受的痛苦也会增加三倍，因此很多人根本撑不了几个小时就放弃了。

3、锻炼哪里就能减哪里吗？这个问题我们在之前的文章中也已经提到过一次了，所以经常关注我们文章的一部分朋友应该已经很清楚了，但是我还是需要给大家强调一下这一点的答案，那就是NO！我们在健身中虽然有针对性动作，但是并不意味着你想要减掉哪里的肉就专门练习哪里就可以的。这就像我们学习一样，听说读写一样都不可以忽视，所以在锻炼时我们身体的各部位也是协调统一、互相配合的，并不存在锻炼哪里就能瘦哪里这种错误的说法。

减肥虽说是一件小事，但是一旦选择错了路就成了一件大事，所以大家在减肥之前一定得做好功课，切勿南辕北辙。我们的减肥建议对于大家来说或许也只是一个参考，但是对大家也是很有帮助的，因此我希望大家可以在减肥困扰之时来我们这里找找灵感，说不定一下子就通透了呢！我们今天的健身分享也就到这里结束了，下次再见！

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