多燕瘦：体重管理应趁早 请收好这四个建议

艾瑞数据发布的《2022 中国健康管理白皮书》指出，近五年来，国民体脂率人均上升2%，体重超标人群占比上升6.9%。与此同时，缺乏锻炼，晚睡成瘾、手机依赖等一系列影响健康的生活习惯，影响了广泛的人群，引发更多的健康问题。

实际上，体重管理不当会造成肥胖。国内外研究纷纷指出，肥胖是引发糖尿病、高血压、多种癌症等慢病的危险因素。体重控制得当，意味着慢性病风险将大大降低。

如何科学管理体重？多燕瘦认为，“运动”、“饮食”两方面均需重视，且体重管理应趁早重视，提前预防肥胖带给身体的损害。

作为体重管理行业的知名品牌多燕瘦，于多年前提出了“三分动，七分吃”全新形体管理理念。其中，在三分动方面，多燕瘦创始人郑多燕做出了巨大的贡献。郑多燕作为唯一被写进韩国教科书的健身艺人、维密形体导师、世界超模大赛形体导师且被称为“亚洲瘦身女王”，她始终坚持输出适合肥胖者的健身视频，健身视频时长在30分钟左右，视频中的郑多燕不断提醒减肥者健身动作的要点及注意事项。健身视频一经发布便受到了减肥者的追捧，如今，在百度网页中搜索郑多燕就能找到高达1690万的相关内容。

在七分吃方面，多燕瘦不仅推出了SOSO棒、夜间酵素、益生菌冻干粉等产品，还在其官方公众号分享适合不同人群的饮食方案及谨慎食用的食物。可谓是保姆级地为正在做体重管理的人群分享有关内容。

此外，多燕瘦在品质控制方面的努力，已经赢得社会各界人士广泛认可。2022年以来，多燕瘦获得了2022健康中国大健康产业特优产品奖、营养星球大赏年度创新产品奖及选2022年质量金盾案例等诸多奖项和荣誉。未来，多燕瘦将持续做好产品研发生产，持续为品质、安全、健康等关键词注入品质力量，为更多的体重管理者提供健康助力。

多燕瘦建议，科学进行体重管理，每个人具体可以从这个方面做起：

1、坚持适量运动。根据个性化原则，结合自身兴趣爱好，选择易于长期坚持的运动项目，采取多项综合措施，量力而行，保持适量的运动频率和运动速度。可在实施过程中随时调整，循序渐进，不要操之过急，以免造成运动损伤。运动贵在持之以恒。

2、减少每日饮食总热量。可根据自身生活、工作情况，合理分配一日三餐。注意饮食营养均衡，采取低盐、低脂饮食，保证食物多样化，特别是保证蛋白质摄入量，多食用新鲜蔬菜，适量食用水果、富含纤维素的食物。

3、增加日常体力活动。无论是日常生活、学习、工作，在闲暇时，都要有意识地增加体力活动，充分利用碎片时间，增加能量消耗。

4、培养良好的行为习惯。如宁站勿坐，以步代车，戒烟限酒，少吃零食，不要熬夜，精神饱满，心情舒畅。

多燕瘦提醒，为保持健康体重，只有结合定期体检，及时获取专业人士的科学指导，建立良好的行为习惯，养成健康的生活方式，才能远离疾病，不断提高自身的生活质量。如果你想通过多燕瘦的“三分动，七分吃”的体重管理理念进行管理体重，那么，欢迎加入多燕瘦大家庭，一起与郑多燕动起来，一起与多燕瘦吃起来。

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