减肥期间能吃鸡蛋吗?吃多少为好？

早餐吃鸡蛋有助于减肥
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。 ...展开全文c

#减肥##健康#
鸡蛋是最常见的健康食物之一，富含优质蛋白质，健康脂肪和人体必需的维生素，矿物质。而且鸡蛋对减肥也很有帮助！

减肥主要是控制热量摄入，鸡蛋就是营养丰富的低热量食品，一个鸡蛋含有大约78卡路里的热量，是非常低的。

一个鸡蛋含有大约6克蛋白质，不但可以提供人体所需的氨基酸，还能增加饱腹感，减少热量摄入。
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减肥期间可以吃鸡蛋，但是一定要注意量！
鸡蛋的热量也70-80kcal；
其包含脂肪5.5g、碳水化合物1.5g、胆固醇300mg、蛋白质7g，是的，胆固醇会对肥胖和健康造成影响，但来自食物里的胆固醇只占体内胆固醇的一小部分（不到30%），并且鸡蛋里面还有卵磷脂、维生素B族等成分，它们都有利于调节胆固醇和血脂。所以只要别一天吃太多鸡蛋，这两者的作用基本可以相互抵消的~
建议食用的个数1天1-2个就好~尤其是蛋黄，千万不要多食，蛋清是没什么太大问题的，如果饿了可以选择补充！
常见的鸡蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋这5种，而煎鸡蛋和炒鸡蛋要用到油，并且需要高温加热，鸡蛋里的维生素、营养价值会大打折扣。同时减肥要避免油的摄入，所以鸡蛋的吃法最好选用清水煮蛋！
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减肥期间是可以吃鸡蛋的。

鸡蛋富含蛋白质，高蛋白饮食可以增强饱腹感，有利于减肥，在减肥期间适当吃鸡蛋不会导致身体肥胖。鸡蛋中富含丰富的微量元素，适当食用可以促进人体新陈代谢。

建议在减肥期间可以适当食用鸡蛋，同时也需要搭配其它食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，还有肉类和奶类、主食都需要食用，避免摄入油脂含量过多或者高热量的食物。

减肥期间除了在饮食上需要注意，也要适当运动帮助减脂，可以通过跳健身操、跑步、游泳、瑜伽等方式锻炼，只要长期坚持下去，就可以达到自己想要的体重。 ...展开全文c

减肥的患者是可以吃鸡蛋的。减肥过程中对蛋白质的摄入量有一定的要求，每天的总的进食大卡当中，20%应该是蛋白质，而且鸡蛋属于优质蛋白。

在减肥的过程中可以吃一些优质蛋白，包括鸡蛋瘦的牛肉、鸡肉都是可以使用的，当然要是吃鱼就更好。因为鱼中是纯蛋白，脂肪含量极低。减肥的过程中，并不是任何食物都不吃，是要对每天的进食大卡进行总量地控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果蔬菜。少吃那些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，并增加一定的运动量，包括跳绳、跳操、游泳、骑单车。每天运动30分钟左右，入量少于出量就能达到减肥的效果。

减肥的患者可以每天吃一个鸡蛋，如果患者有肥胖或者是高脂血症，鸡蛋黄只要吃一个，不要吃多了即可。 ...展开全文c

早餐吃鸡蛋有助于减肥
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。 ...展开全文c

当然可以。一个正常的成年人，一周适合摄入的鸡蛋最好不超过7个，一天吃一枚鸡蛋就好。
很多人从小特别喜欢吃鸡蛋，因为他们深知鸡蛋的营养价值，深知每餐都要吃鸡蛋，不少时候都不止一个，特别是对于不少减肥的人。
其实鸡蛋虽好，但吃太多是不合适的，有人还说长寿的人每天吃很多鸡蛋，达到5-6个，其实这些说法都是完全没有根据的。只吃蛋白不吃蛋黄这是很多小孩子常有的习惯，吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄，因为蛋白口感爽嫩，而蛋黄口感粗。其实鸡蛋的大部分营养都集中在蛋黄里，如果浪费掉蛋黄，这是舍本逐末的做法。其实大可不必担心蛋黄中的胆固醇含量高，只要适当吃，是不会造成身体胆固醇含量升高的。 ...展开全文c

减肥的话吃的数量一天不超过10个蛋白～～记住是蛋白～～是蛋白呀～
超过这个数量不担心自己以后看见鸡蛋就害怕嘛～ ​

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