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六款美味减脂汤，晚餐吃它们轻松掉秤

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 16:49

六款美味减脂汤，晚餐吃它们轻松掉秤！
姐妹们，晚餐吃对真的能掉秤！今天给大家分享六款超好喝的减脂汤，比水煮菜好吃太多了，赶紧试试吧！
牛肉海带汤 - 265kcal
牛里脊120g、干裙带菜4g、黄豆芽100g、橄榄油6g、生抽2勺、耗油半勺、淀粉少许、葱蒜
番茄鸡蛋豆腐汤 - 271kcal
番茄1-2个、鸡蛋1个、嫩豆腐100g、金针菇100g、橄榄油5g、生抽1勺、白胡椒
虾仁魔芋汤 - 239kcal
虾仁120g、番茄1个、魔芋结100g、娃娃菜200g、橄榄油5g、生抽1勺、白胡椒、蚝油半勺
生菜煎蛋汤 - 237kcal
鸡蛋1个、汤豆腐100g、生菜200g、橄榄油5g、白胡椒、盐少许
番茄杂蔬汤 - 292kcal
番茄1个、虾仁120g、玉米、西兰花、金针菇、黑木耳共200g、橄榄油5g、生抽1勺、白胡椒
冬瓜虾滑汤 - 208kcal
虾滑150g、冬瓜150g、口蘑100g、橄榄油5g、白胡椒、盐少许
给没时间做减脂餐的姐妹们的小建议：
早餐：2-3个鸡蛋（只吃1个蛋黄）+红薯/玉米/全麦面包/燕麦+小番茄/黄瓜/素炒菜
午餐：正常吃，尽量蔬菜、蛋白质、主食都有，油不要太大，吃8分饱；
加餐：如果不饿可以不加餐，饿的话可以吃1个鸡蛋白/即食鸡胸肉/拳头大水果；
晚餐：吃水煮菜+无油蛋白质，或者喝上面的减脂汤。如果当天油脂摄入过多，直接水煮，少油炒的就忽略吧。