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做好这五点，宝宝良好的睡眠习惯轻松养成

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:15

宝宝的睡眠问题是育儿的重中之重。研究表明，睡眠过程能分泌出促进婴幼儿生长发育的激素，良好的睡眠可以促进婴幼儿身体和智力的的发育。

培养宝宝良好的睡眠习惯，需要家长从日常生活入手，循序渐进，坚持科学的方式方法。

一、合理安排睡眠时间

经常听家长抱怨，宝宝晚上很兴奋，爱玩，不愿意睡觉，白天没什么精神。面对宝宝昼夜颠倒的情况，建议家长有意识地干预宝宝的睡眠，按照不同月龄制定不同的睡眠时间表，白天减少宝宝睡眠时间和频次，晚上按时睡觉，白天按时起床，养成良好的睡眠习惯。

二、营造良好的睡眠环境

宝宝睡觉时要避免嘈杂、喧闹的环境，保持室内空气流通，室内温度保持在22-24℃，湿度以50%-60%较为适宜。选择软硬适中的小床，过软的床不利于宝宝的脊柱的发育。同时，枕头的选择也大有讲究，确保宝宝不同阶段选择适合的枕头，这样不仅能保证宝宝的睡眠质量，还对颈部的发育有一定好处。

三、从睡姿判断宝宝的睡眠情况

每个人睡觉都会选择最舒适、且好入眠的睡觉姿势，宝宝也不例外。当他身体出现不适时，睡姿上也会有所体现。当宝宝睡觉张嘴呼吸时，需要判断孩子是感冒导致的鼻塞，还是其他原因。还有的宝宝入睡后不断翻身，这极有可能是积食导致的胃部不适。

四、拥有良好的饮食习惯

不同月份的宝宝饮食习惯也是不同的，一定月份的宝宝开始逐渐减少夜间喂奶次数，直至戒奶，这期间要适量增加辅食，避免宝宝由于饥饿影响睡眠。对于正常吃饭的宝宝，睡前3小时，尽量不要吃东西了。晚饭也不宜吃得太饱，减少摄入刺激性食物，减轻胃肠道负担。但同时也应避免由于吃得太少出现半夜饿醒的情况。

五、稳定情绪睡得才稳

宝宝由于兴奋或者受到惊吓等，容易引起情绪的大幅度波动，从而导致夜里睡得不安稳，出现说梦话、哭等行为。家长需要重视宝宝的心理精神健康，给予宝宝足够的安抚。

良好的睡眠习惯影响着宝宝的身心健康成长，创优爱坚持帮宝宝建立一个良好的午睡习惯。每天宝宝午餐后，老师将进行一系列宝宝睡前准备工作，并由三位老师分工照顾宝宝的午睡。

培养宝宝良好的睡眠习惯不是一件容易的事，需要家长用心学习，并在实践中不断优化、完善，找到最适合宝宝的睡眠方法。