如何培养宝宝良好的睡觉习惯

如何培养宝宝良好的睡觉习惯
如何培养宝宝睡觉习惯
一、为宝宝营造好的睡眠环境
①避免喧闹、嘈杂声音，如不在睡觉的房间看电视，放外音、大声讲话、来回走动等等;
②房间通风、空气清新，避免在宝宝睡眠房间有异味;
③睡眠时避免刺眼的强光，关灯睡觉，培养好的生物钟
④给宝宝准备软硬合适的小床，床的高度要与大床同一水平或稍低一些，以便妈妈护理，床不易过软，以免影响脊柱和骨骼发育;
2、及早培养按时睡眠的习惯
①制定睡眠时间表，不同月龄的宝宝睡眠时间表不同，制定睡眠时间表应与宝宝年龄相适应，白天睡觉可以顺其自然，重点是晚间入睡时间和早上起床时间，良好的睡眠时间可以带动宝宝生活规律性的建立，对宝宝的身心发展都有益;
②当宝宝建立了按时睡眠的习惯时，不轻易破坏宝宝的睡眠规律，以免习惯难养成;
③如果宝宝出现哭闹，建议不给予立即回应，但要坐在宝宝的床边，给予宝宝精神安慰，同时强调现在是睡觉时间，这样既可以提高宝宝的认知能力，使宝宝逐渐适应，变成自觉上床睡觉，另外完全不给予回应也是不可取的，以免对宝宝产生不良情绪。
二、宝宝睡觉姿势的优缺点
①仰睡
优点:可以直接观察婴儿脸部的表情，可以使全身肌肉放松，减少婴儿内脏器官受到的压力，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性较高。
缺点:宝宝容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，容易呛入气管及肺内，发生危险，总朝一个方向睡，会形成扁头，影响头型美观。
②侧睡
优点:有助消化和宝宝呼吸的顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛，不会流入咽喉引起窒息，右侧可以避免心脏受压
③俯卧
优点:对于未满月的新生儿来说，有利于胸廓和肺的长发育，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟，俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形。
缺点:婴儿的四肢活动不方便，趴着睡时宝宝身体紧贴床铺，不利用散热。
针对1岁内的宝宝3种姿势交替睡，当旁边没人照顾时最好选择仰睡，有人在旁边照料选择俯卧，宝宝生病或者不舒服时选择仰睡，因为这时候她的肌肉和体力会相对柔弱。
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