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宝宝正确睡眠时间

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:15

孙玲娣主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

宝宝正确睡眠时间

"宝宝的睡眠时间因年龄不同，睡眠的时间也不尽相同，分别介绍一下，正常的情况下，孩子一昼夜所需要睡眠的时间在新生儿期为18-20个小时左右，2-3个月为16-18个小时左右，5-6个月为15-16个小时，一岁小婴儿为14-15个小时。这个时候孩子一般都有上、下午睡觉的习惯，上午、下午各睡一个半小时左右，待2-3岁时，为12-13个小时左右。这时候的孩子因个体不同，有的孩子只是下午睡一觉，是1.5-2个小时，有的上午还要睡一小觉。n4-5岁时是幼儿园的孩子了，一般晚上需要睡觉11-12个小时，上午就没有睡眠的时间了，下午一般能睡一个半小时左右。7-13岁为学龄儿童，夜间睡眠时间9-10小时或者再长一点，这时孩子就没有午睡了，所以要晚上尽早的睡觉，时间不要短于9-10个小时，这样有利于孩子的生长发育。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制的过程，它可以使皮层得到休息，从而恢复其功能，所以睡眠的长短根据年龄不同而有所不同。所以要根据孩子的特点，保证孩子足够的睡眠，对于生长发育是非常重要的。"

两岁宝宝睡眠时间

两岁多的宝宝睡眠时间一般建议11-14小时，爸爸妈妈应注意不可能完全按照书上照料孩子，所以要综合孩子生长发育情况，白天参与活动的精神状态进行评估。门诊会经常碰到家长问一些这样的问题，宝宝两岁多，但是入睡的时候不愿意关灯，关灯则哭闹不止。建议尝试这样做，试着跟他讲关灯睡的好处，有些孩子只要大人能够耐心地讲清楚其中的利弊关系，可以慢慢懂得，理解大人的做法。对于一些小龄阶段宝宝，可以循序渐进的把房间光线调暗，让宝宝有一个过渡。比如首先可以把房间大灯关掉同时，打开房间里稍微暗一些的灯。过1-2周以后再逐步过渡到小台灯，再逐步过渡到房间里不开任何灯，只打开客厅或者卫生间灯，将客厅和卫生间的门留一条缝。然后再逐步过渡到完全无需任何光线。给孩子一个逐步适应的过程，让他能够慢慢接受。

5个月宝宝睡眠时间

"5个月宝宝的睡眠时间，一般来讲5个月的宝宝跟新生儿相比，随着年龄慢慢增加，睡眠时间也有一个逐渐减少的过程，而且这个时候，宝宝也开始需要有一些游戏的时间，他需要跟人进行交流。所以总体来讲，宝宝每天24小时的睡眠时间，应该在15-16小时之间，一般来说是白天要睡2-3次，每次大概是2个小时。睡眠对宝宝的生长发育来说，也是非常重要的，如果5个月的宝宝24小时之内，睡眠时间在12个小时以下，就是不正常的了，会影响他的生长发育。当然每个宝宝由于体质的不同，也是存在个体差异的，也不一定都是那么整齐划一的，只要在12小时以上基本上问题不大。"

十个月宝宝睡眠时间

"10个月宝宝睡眠时间无严格要求，推荐睡眠时间约12-15个小时左右，若孩子每日睡眠低于12小时会影响其生长发育。n平时应注意确认孩子睡眠时间，因孩子个体差异较大，睡眠时间不相同，但能够保证其正常发育，应注意孩子觉醒后是否有愉悦心情，能够正常吃奶、玩耍，说明睡眠合理。另外，注意监测孩子生长发育，尤其是身高发育，身高与睡眠关系比较密切，如孩子睡眠时间严重不足会影响身高发育。若监测孩子体重、身高均在合理范围内，说明孩子睡眠时间充足。因此，10个月宝宝每日睡眠时间达到12-15小时，可保证其正常生长发育，不必特别担心。n家长一定要让宝宝有一个舒适、安静的环境，观察宝宝睡眠后的精神状态及身高情况，出现异常应及时就诊。"

40天宝宝睡眠时间

"出生后40天之前应该是儿童各个时期中相对睡眠最长的一段，一般平均在13-14个小时。n但是每个孩子的个体差异会比较大，有的孩子可能会达到20个小时，也有的孩子就是十几个小时，所以每个人会有自己的睡眠差异。在30天或者刚出生的时候孩子基本是一个昼夜不分的情况，就是白天和夜间的睡眠时间是基本相等的，随着满月以后，在1-2个月，也就是40天左右，孩子可以逐渐开始随着光线的强度调整自己的睡眠规律，一般在2-3个月的时候开始逐渐形成了昼夜的规律，就是白天可以睡的少，夜间逐渐睡的比较长，形成和成人相似的夜间睡眠和白天觉醒的睡眠规律。所以40天左右的孩子一定要形成睡眠的调整，形成好的睡眠习惯，对他以后也非常有好处。对于40天的宝宝，每一个人睡眠时间并不完全相同。n如果突然出现睡眠特别延长或者突然睡眠不安，要观察有没有其他的临床症状，可能提示孩子的发育出现一些异常，需及时到医院儿科就诊。"

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