宝宝睡眠质量很关键，学会这5个小妙招，让宝宝拥有优质睡眠

初为人母，总是被宝宝的睡眠问题搞得头疼，尤其是小宝宝半夜哭闹，让人无法休息。多希望有种魔法，可以让宝宝乖乖睡觉，这样宝宝健康，父母也能休息好。

宝宝睡眠质量差，睡一会儿就醒，妈妈们也跟着受罪。毕竟宝宝一醒就哭闹，妈妈们就得哄，宝宝的睡眠质量直接关系到妈妈的幸福感。宝宝睡得好、时间长，妈妈们才有自己的时间补充睡眠，提高自己的睡眠质量，弥补晚上被吵醒的损失。

但是宝宝的睡眠存在很多问题，比如必须摇晃着哄睡；抱着睡，一放下就醒；还有钱睡浅等等问题，这些都和宝宝的习惯有关，所以宝妈们要趁早干预，及时调整宝宝的休息时间。

宝宝对睡眠的需求很高，美国睡眠医学会（AASM）曾发布了关于儿童与青少年的最佳睡眠时间：0~3个月的宝宝推介每天睡14~17个小时；4~11个月的宝宝推介每天睡12~15个小时；1~2岁的孩子推介每天睡11~14个小时，3岁以上的孩子每天保证睡够10个小时。所以宝妈们一定要培养宝宝好的睡眠习惯，这样既对孩子健康好而且自己也没那么辛苦劳累。

要想改掉宝宝的睡眠坏习惯，妈妈们首当其冲的就是要丰富自己的大脑，多学习一些育儿知识，为宝宝的健康成长保驾护航。

学会这5个小妙招，让宝宝拥有优质睡眠。

1. 陪伴宝宝睡觉：刚出生的婴儿对于安全感的需求很高，妈妈们在宝宝睡觉的时候可以挨着小宝宝宝一起睡觉，这样可以让宝宝感到更加安全和舒适，有效提高宝宝的睡眠时间长度。有些宝宝没有妈妈的陪伴会感到不安全，所以如果妈妈在身边，就可以让他们睡得更安稳。所以，妈妈尽量陪着宝宝一起睡觉，这样还可以好好休息一下呢！

2. 和宝宝的时钟同步：刚出生三个月内的婴儿白天和晚上的时间都用于睡觉。这种时候，我们不能因为自己的习惯而去强制改变宝宝的睡眠时间。所以为了宝宝先做好自我调节，调节自己的作息时间与宝宝同步吧。

3. 规划好休息和喂养时间：喂养习惯也会影响宝宝的睡眠，妈妈应当给宝宝制定规律的进食和睡眠时间。建议晚上让宝宝睡够12个小时左右，白天可以少睡会，午休2个小时左右。另外帮助宝宝养成一个良好的饮食习惯，妈妈们最好在睡前给宝宝喂奶，让宝宝吃饱了再睡觉，以免孩子在睡梦中饿醒。

4. 为宝宝营造一个温馨的睡眠环境：才出生的婴儿不能自我调节体温，所以就需要宝妈们人为的干预，尤其是冬天，室外温差大，宝宝的房间需要在一个远离门口的屋子，以免出来进入带入冷风。可以通过空调来调节室温，婴儿的睡眠温度在24~26摄氏度，并且宝宝入睡时要调暗室内的灯光，屋内的隔音效果也要做好，以免吵到宝宝休息。睡眠环境也不要经常更换。

5.白天睡眠不宜超过3个小时：根据相关数据表明，晚上休息时间少，白天睡觉时间长的宝宝生长发育比同龄人要缓慢一些，而且注意力不集中，记忆力、运动能力也相对差一些。所以可以后天干预的，爸妈们可不能舍不得，白天宝宝睡够三个小时，就要把宝宝叫醒，起来玩一会，让宝宝的睡眠更加规律。

刚出生的婴儿日夜颠倒的问题几乎是每个父母必经的关卡，培养孩子规律的作息很重要。但是宝爸宝妈们不要担心，不要立即去逼着宝宝去改变，宝宝也需要一个适应的阶段，对宝宝多一点耐心，相信我们的宝宝会有改善的，假以时日定当让我们惊喜。

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