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培养2到3个月宝宝睡眠规律：6招让宝宝养成良好的睡眠习惯！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:15

大家好，我是儿科医生胡姐。2到3个月的宝宝，睡眠周期和成人有很大的不同。让许多家长很苦恼，怎样解决这个问题呢？

一，先来了解2到3个月的宝宝睡眠规律:

这个阶段的宝宝每天的基本睡眠时间在14~18个小时之间，一般不低于13个小时，也不要超过19个小时为好。

无论睡眠时间长还是短，只要孩子饮食正常，睡得香，睡醒以后精神好，情绪好，身体发育正常，都是正常现象。

2月龄宝宝还没有昼夜观念，但此时确是建立昼夜睡眠规律的关键期。家长应帮助宝宝形成自己的睡眠-觉醒规律，让宝宝学会自己入睡。

2到3个月的宝宝的睡眠时间会分为几个短周期，每个周期大约是1到3个小时。家长可以在宝宝昼夜睡眠规律的关键期，帮助宝宝建立作息规律，例如在晚上创造一个安静和舒适的环境，帮助宝宝区分白天和夜晚。此外，家长可以尝试建立一个固定的睡前例行程序，例如洗澡、按摩或放舒缓的音乐，以帮助宝宝放松并入睡。

二，为让宝宝有一个高质量的睡眠，可以从以下几个方面入手。

1. 建立日夜区别：宝宝在2到3个月的时候正在逐渐建立自己的生物钟。为了帮助宝宝区分白天和晚上，白天要保持房间明亮，有适当的噪音和活动，晚上则保持房间安静和昏暗、避免噪音。

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