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相信对于很多新手爸妈来说，在照顾新生宝宝“吃喝拉撒睡”这几件事情上，最棘手的可能就是宝宝的睡眠问题了。特别是在宝宝1岁前的这段时间，很多爸妈经常被宝宝“折腾”得被迫晚睡甚至是熬夜，所以爸妈们很有必要先提前了解一些宝宝们的睡眠规律和睡眠习惯。

那么今天就来给新手爸妈们分享0-1岁宝宝睡眠的基本知识。

【 0-3个月宝宝睡眠】

其实，新生宝宝在出生的头两个月里是无法分清白天和黑夜的，以至于大部分宝宝的作息规律都是吃了睡，睡了吃。他们每天所需要的睡眠时间如下：

出生第1周里每天大概要睡16-18个小时左右；出生第2周到2个月里平均每天大概要睡15-17小时左右（晚上睡8-10小时，白天睡6-7个小时）；满三个月后平均每天大约需要睡14个小时左右（晚上10个小时，白天睡4个小时）。

虽然说刚出生的宝宝胃容量很小，但是他们消化东西却是很快，因此新生宝宝通常需要每2-3个小时喂一次奶。

当然了，如果宝宝每次睡眠时间超过3小时以上的话，也不需要特意去叫醒宝宝喂奶，等宝宝醒了以后再喂奶也可以。等到宝宝满3个月之后，他们的胃容量会变得更大一些，这也意味着宝宝一次可以睡更长时间。

【4-6个月的宝宝睡眠】

宝宝满4个月之后体内的“生物钟”就会慢慢开始形成了。处于这个月龄的宝宝是可以区分白天和黑夜的 所以这个时候就需要爸爸妈妈帮助小宝宝来形成更加有规律的睡眠习惯。

4-6个月的宝宝平均每天需要14小时的睡眠时间，而且四个月的小宝宝可以在晚上不吃奶的情况下连续睡8个小时，满5个月后晚上可以连续睡的时间会更长。换句话说，这个月龄段的宝宝已经完全具备睡整觉的能力，所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈，在这个月龄段就可以准备开始了。

【4-6个月宝宝睡眠注意事项】

1、如果宝宝满四个月了，爸爸妈妈其实就可以把宝宝放到婴儿床上让宝宝自己单独睡觉，这样有助于宝宝自己睡整觉。但是要把婴儿床放到自己的床边，方便照顾宝宝。

2、继续坚持宝宝固定的睡眠程序，并且多关注一下宝宝每天晚上大概几点左右会困，同时还要观察宝宝想睡觉前的信号，以此方便提前安抚宝宝睡觉。不过有的宝宝可能好几天到了晚上七八点还特别的精神不想睡觉，这个时候，宝妈就可以将宝宝睡觉的时间再提前一点，这样或许就可以错过宝宝每天晚上的“兴奋时间点”。

3、其实宝宝白天的小睡也非常重要，虽然大部分宝宝白天通常会比较兴奋，从而不想睡觉。但是爸妈也要尽可能想办法让宝宝在白天也能小睡两三次，每次睡觉的时间控制在1.5-2个小时。因为如果宝宝白天不睡的话，他们会过度疲劳和兴奋，就会增加晚上的睡眠难度。

4、减少晚上给宝宝喂奶的次数。对于4-6个月的宝宝来说，爸妈应该更加关注怎么在白天满足他们的营养需求，晚上关注怎么让他们睡整觉。一般来说，晚上给宝宝喂奶的次数一次即可，如果想要减少晚上给宝宝喂奶的次数，爸妈可以在傍晚的时候略微频繁的给宝宝喂奶，这样不仅能够保证宝宝在睡前吃饱，并且也能让宝宝平静下来，更快地进入睡眠状态。

5、宝宝在6个月的时候“分离焦虑”可能会达到顶峰，他们会非常害怕自己一个人睡觉。为了减少宝宝的恐惧感，爸妈可以给他们一个安全性高的抱枕、小枕头来帮助宝宝自己安抚自己，这样就可以有效减缓宝宝分离焦虑的情况。

【7-12个月宝宝睡眠】

那么对于这个月龄阶段的宝宝来说，睡眠习惯就会慢慢的形成一定的规律，睡眠时间也会慢慢的稳定下来。7-12个月的宝宝每天晚上大概需要睡11个小时左右，白天小睡3个小时（分成两次）左右就可以了。

同样的，这个月龄段的宝宝晚上也是应该要睡整觉的，所以爸妈尽量不要在夜间给宝宝进行喂食，并且也不要让宝宝睡前含着奶瓶或者奶嘴进行睡觉，这样不仅会直接干扰宝宝的睡眠质量，还有可能影响到宝宝的牙齿发育。

【7-12个月宝宝睡眠的注意事项】

1、继续坚持固定的睡前程序，可以每天睡觉前给宝宝读几页绘本、讲一个小故事、或者听一听音乐，这样是有助于宝宝的睡眠的。

2、一定要注意宝宝卧室的安全问题，这个年龄段的宝宝运动能力会大大提高，因此也更加容易发生危险。爸妈需要注意宝宝卧室的窗户边不要放他们可以爬上去的一些家具、房间里千万不要有绳子这些东西，同时还要确保宝宝不会从婴儿床里爬出来。

3、伴随着宝宝年龄的增长，想让宝宝自己乖乖的睡觉可能会变得更加困难，因为宝宝可能更想要多跟爸爸妈妈玩一会儿，他们并不想自己一个人待在房间里。对于这个问题，爸爸妈妈就可以在宝宝睡觉时间到之前多跟宝宝玩一会儿，但是不能太过于娇惯自己的宝宝。到了定好的睡眠时间还是要让宝宝按时上床睡觉，否则好不容易养成的睡眠规律习惯就会很容易被打破。

【帮助新生宝宝更好地进入睡眠】

虽然刚出生的宝宝睡眠情况容易“反反复复”，但是爸妈还是可以做一些力所能及的事情来帮助新生宝宝更好地进入睡眠，比如说：

1、其实宝宝也和大人一样需要一个舒适的睡眠环境，所以在有一点的条件下，爸爸妈妈可以把宝宝的房间弄成柔和淡雅的颜色，不要用太过于明艳的色彩。其次就是挑选一款好的婴儿床和床垫，这样就可以让宝宝睡得更舒适一些。

2、对于新出生的宝宝来说，睡眠安全绝对是爸妈首先第一步需要考虑的问题，一定要确保宝宝的床上没有松软的枕头和床上用品、大只的毛绒玩具、毛绒毯子等等。

3、如果不是必要的话，尽量减少白噪音机器的使用。白噪音确实有安抚新生宝宝情绪的作用，但是爸妈也需要知道，白噪音有可能会让宝宝产生一定的依赖性。如果爸妈每天晚上都用白噪音让宝宝进行入睡，那么宝宝的睡眠就很可能会受到一定的干扰，并且宝宝很有可能会产生强烈的依赖性，一旦关闭白噪音就会很容易从睡眠中醒过来。

4、在宝宝2-3个月大的时候，爸爸妈妈就可以有意识地给宝宝制定固定的睡眠流程，做一套完整的“睡前仪式”，比如洗澡、喝奶、读书、然后给宝宝放到床上。

睡眠对于一个人来说是很重要的，所以爸爸妈妈一定要重视起来，帮小宝宝睡得更加安稳哦！

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