7个运动快速燃烧脂肪 快速打造苗条身材

　　下面，编辑为你总结7种常见的减肥运动，想要快速燃烧脂肪，看看哪种最适合你吧。

　　1、吹气球瘦身

　　吹气球也可以减肥？那当然啦！吹50次气球所消耗的脂肪，和跑步10分钟的效果是一样的哦。而且吹气球简单、人人都会做。赶快去试一试吧，也许会有意想不到的减肥效果哦。

　　2、打羽毛球

　　打羽毛球半个小时，就可以消耗热量160千卡。可以锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性。

　　3、打乒乓球

　　每半个小时消耗130千卡的热量，可以锻炼全身的肌肉，提高反应力。

　　4、打排球

　　每半个小时消耗160千卡的热量。既可以消耗腿部的肌肉，又可以锻炼上臂的力量。

　　5、壁球

　　壁球的热量消耗大，每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量。可以让你在短时间内排出脂肪和身体毒素，还可以锻炼心肺机能，是快速减肥的好方法。

　　6、健身

　　每锻炼半个小时，可以消耗130千卡热量。但健身贵在持之以恒，不可三天打渔两天晒网。

　　7、打保龄球

　　半个小时可以消耗120千卡的热量，还可以提高身体的协调性和柔韧性。

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