100克碳水要消耗多少热量

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物，可用通式Cx(H2O)y来表示；由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。100克碳水要消耗多少热量?

100克碳水要消耗多少热量?每克碳水化合物有4千卡（大卡）热量,所以100g碳水有400千卡（大卡）热量,一般男的一天需要2000千卡，女的需要1600千卡,碳水的热量是4千卡/克，所以男的需要500克女的需要400克，当然前提是完全没有脂肪和蛋白质。另外一方面，比较合理的搭配是碳水占40%-50%，脂肪占10%-20%，剩下的又蛋白提供，这样算，男的250克，女的200克就足够了。

碳水富含纤维素和糖类，糖类易被人体吸收，食用过多的碳水食物，多余的糖类就会被转化成脂肪储存，造成增肥。碳水食物的主要营养成为为单糖、双糖和多糖，以及一些蛋白质和纤维素，营养成分较为单一。只吃碳水食物会导致维生素、矿物质缺乏，营养失衡。人体对碳水中的糖类吸收较快，进食后血糖上升较迅速，影响血糖水平。糖尿病患者不宜吃碳水含量过高的食物。碳水食物含有较多的丙三醇，对肌肤的胶原蛋白有破坏作用，长期进食过量碳水会导致胶原蛋白流失严重，肌肤衰老松弛。

相关知识

100克面条的热量多少
1克碳水的热量是多少
100克花生热量 100克花生热量是多少
100克年糕的热量是多少
水热量是多少
100大卡消耗多少脂肪
炸年糕热量知多少？一根脆皮年糕的热量要多久消耗壹健康经验
200克碳水多少大卡
100克话梅的热量
普洱茶100克的热量是多少？详细解析一斤与一杯的热量差异

网址: 100克碳水要消耗多少热量 https://www.trfsz.com/newsview549160.html