疫情下，如何自我调节心态

近期，新型冠状病毒的突发和蔓延让人们的情绪越来越紧张，而随着各地都发现确诊患者后，不管是城市、村庄、甚至高速路口都被封起了，公路上没有公共交通，村里的大喇叭天天都在广播禁止聚会、出门，过年的假期也被延长，甚至有的人被单位直接通知3月份才能上班。这一系列的手段都是为了阻止疫情的传播，让人们的生活早日回归到正常的轨迹上来。但在疫情期间，我们的心理难免会产生、焦虑、恐慌、疑心病等等问题。那么，疫情下，我们应该如何自我调节心理呢？

1、 对疫情要正确认识并接受疫情这个现实：自从疫情发生后，网络、媒体和各种各样信息都是在说疫情的消息，消息的真假难辨，难免会让人们产生不正确的认知。一定要从官方渠道了解信息，理性的认识疫情，配合好社区和村委会做好防疫工作。面对疫情要告诉自己，病毒的存在是允许的，不要指责和抱怨他人。

2、 要适度的活动，让身体和情绪有适度的宣泄：在家中的生活，不要总是吃了睡睡了吃，然后坐在窗前听着各种真伪难辨的信息。难得有个一家人团圆的长假期，可以跟家里人一起进行一些小游戏和简单的健身活动来进行交流，或者和家人坐在一起聊聊自己的计划、听听家人的计划和聊聊家常。

3、 跟亲朋好友互相关怀：在日常生活之余，可以通过电话、微信主动联系亲朋好友，询问他们的情况，分享各自生活之余也可以推进彼此的关系，将往日因为各种原因而落下的问候给补上，问候补上之余，亲情也会补上。

4、 心态保持放松，营造安全感：随着国家大力支持和医护人员无私的奉献，疫情正在以看得见的速度缓解。尽管疫情还很严峻不能掉以轻心，但是通过积极关注周围能够带来安全感的信息，正向信息，以缓解疾病带来的心理压力。

5、 需求专业帮助：如果自己不能很好的调理心态，可以向专业的心理治疗师需求帮助。

我们坚信：在党中央国务院的带领下，我们一定能战胜疫情，春天来了，离山花烂漫的季节还会远吗！

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