改善心理健康的五大方法

1、与他人联系 保持深厚而有意义的关系有助于心理健康。发挥沟通技巧,建立一个丰富的社交网络。真正倾听他人并 保持真诚,分享您的想法和感受。您的人际关系并不仅仅是分享困难。 与朋友一起分享每天的积极向上的事情。研究表明,这样做可以帮助您接收美好的事物，并使美好的感觉持续更长的时间，从而改善幸福感。

2、保持你的观点 避免负面的情绪,保持自我感觉或避免遇到问题(这个在现实生活中会比较难做到)会增加幸福感。那些能够很好地处理自己的情绪的人通 常会拥有更好的心理健康素质。 学会情绪处理涉及到接受您所有的感觉和想法,包括困难的想法.当您面对日常问题时，它有助寻找建设性的解决方案，灵活思考并从不同角度查看情况。

3、养成积极的习惯 积极心理学引入了“蓬勃发展”的概念。这是当您享受积极的情绪,健康的人际关系,生活的意义和目标 以及成就感时应该具备的心理。 有什么可以帮助您蓬勃发展的? 研究表明,对他人要表现出仁慈,宽容,宽恕和同情心。

4、履行自己的价值观 通过与您的价值观相符的生活可以改善幸福感。要了解自己的价值观-了解自己如何过生活,与他人相处并 善待自己。然后找到确保您的生活符合这些理想的方法。这比起在没有意识或目的的情况下习惯性地对 事件做出响应要好。

5、善待自己以同样的善良，关心和支持对待自己，您会表现出面对困境的好态度.不要责备自己，要意识到生活种充满了错误和不足.这是自我同情的本质，它能在逆境中培养韧性.正念是一种能够自我陪伴的重要组成部分，正念是一种能够记下自己的经历而又不被其淹没的能力.它使您能够保持判断力而无需判断，并帮助您在生活中对待正确的事物和错误的事物之间保持健康的平衡。

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