首页资讯身体不好要如何恢复健康？一文学习下

身体不好要如何恢复健康？一文学习下

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:23

2023-02-03 22:18 来源：明珠号小肆说健康

保持适量运动

除此之外，身体不好的人也要适量运动。长期保持适量运动，能够提高身体的免疫功能。因为在运动过程中，人体免疫细胞数量会短暂地升高，并在运动结束几小时后才恢复正常。在此过程中，人体升温也会提高细胞吞噬病毒与细菌的能力【1】。

气血润养五脏六腑，气血运转不畅就无法为人体提供充足的能量。而适量运动，就可以加快身体的血液循环，让气血能够在身体当中顺畅运行。全身气血充盈并运行通畅，久而久之，人的脸色、面貌和体质都会得到改善。

此外，适量运动还能够起到强筋健骨的作用。适量运动可以通过改善骨骼关节处的血液循环，加快人体新陈代谢，促进骨骼对钙质的吸收。长期坚持下来，对增强骨密度、加大骨骼抗折、抗弯能力，预防骨质疏松有很大的帮助。同时，运动还可以促进分泌关节膜润滑液，帮助患者在运动的时候润滑并保护关节。

所以身体不好的人，长期保持适量运动是非常有必要的。但不需要上来就进行剧烈运动，快走、慢跑、游泳、瑜伽、踏青等有氧运动，不管是从气血恢复还是强筋健骨方面，都会更适合身体不好的人，用来初步改善身体体质。

养成良好作息

养成良好的作息，早睡早起并保证每日充足的睡眠。睡眠可以提高人体免疫力，并增强人体抵抗病毒的能力，是因为当人体进入睡眠时，会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，胞壁酸因子会促使白血球增多，巨噬细胞活跃，吞噬入侵人体的细菌与病毒。

所以身体不好的人需要保持充足的睡眠，养成良好的生活作息。长期坚持下来，可以缓解身体疲劳，让身体状态尽快得到恢复，从而使体质逐渐变得强大起来。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。