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韩国健身女神，每天吃5顿饭竟然还在半年内减了30多斤？

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 18:43

原标题：韩国健身女神，每天吃5顿饭竟然还在半年内减了30多斤？

朋友们，请先看下图↓没错，图上的女生在半年内瘦掉了32斤，而且54kg的时候看起来比52kg还要瘦！

这位就是在韩国小有名气的健身达人Suji，每天都让自己吃的很饱，可是却健康的瘦下来！而且还证明了「体重轻不代表身材好」！

对于瘦身，她也有自己一套法则~

一、好好吃饭，每天吃午餐！

正常人一天大概顶多吃四餐，但她却吃了5餐，而且体态很健康！这是因为她将5餐作了以下规划：早餐以蛋白、乳酪、莓果类及红番薯为主；午餐会吃鸡肉100g、香肠、番薯跟南瓜50g。

晚餐吃热量较低的糙米跟鸡腿100，各餐之间的间隔，会喝排毒果汁跟吃凉面消除饥饿感。甜品是能不吃就不吃~

大家都知道要多吃水果，但其实现在很多水果因为培育的过好，所以甜份跟热量很高！因此，Suji建议可以多吃葡萄柚其热量很低、纤维高，可以增加饱足感，还可以吃进比较少的热量！但一定不能用葡萄柚取代正餐！！

不爱喝水的人，这个方法很适合超级热的夏天！选择绿豆水的原因是：有钙、蛋白质、不饱和脂肪酸，还有丰富的食用纤维，可以帮助便便顺利，不便秘！（想要健康，每天排便真的很重要！！）

在饮食控制的同时，Suji也开启了运动之路，现在是小有名气的健身达人喔！运动这件事不难，重点是习惯的养成，持之以恒地做，才能看见效果！

Suji也大方公开运动菜单：每天至少半小时的重训，深蹲100下与仰卧起坐、伏地挺身、卷腹等一次20下，共做5组！