身体恢复健康的八大要素，您具备几个？
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<h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">健康是我们善待身体，</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">身体送给我们的礼物。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">2018年中国健康大数据</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">卒中:</font>1300万</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">痛风:</font>8000万人</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">脂肪肝:</font>患者1亿人</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">糖尿病:</font>患者1亿人</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">心血管人群:</font>2.9亿人<br></b><b><font color="#ed2308">心梗:</font>每年死亡250万人<br></b><b><font color="#ed2308">乳腺癌:</font>每年新增26万人<br></b><b><font color="#ed2308">子宫癌:</font>每年新增13万人</b><b><br></b></h1> <h1><b>人身体经常出现各种不舒服，</b></h1><h1><b>如：心慌、气短、浑身无力，经常疲惫、记忆力下降、头晕、失眠、肩颈僵硬、腰腿疼痛等状况，但通过医院的各种高科技设备检查之后却没有发现问题；</b></h1><h1><b>其实，当开始不舒服时，就是身体对我们发出的信号，可是我们不懂身体的语言，依然我行我素，导致不舒服渐渐成了病，小病又拖成了大病。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>面对亚健康</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>四高(血糖、血压、血脂、尿酸)</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>慢性病或疼痛，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>我们要想快速恢复</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>首先做的是寻找发生的原因</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>然后</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>再认真去做帮</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">身体恢复的八个要素</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【一、情绪管理】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>情绪能令人“致病”，</b></font></h1><h1></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308"><b>也可以帮助“治病”！</b></font></span></h1><div style="text-align: center;"><b style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308"><br></font></b></div><h1><span style="line-height: 1.8;"><b>情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等</b><b>，</b></span><span style="line-height: 1.8;"><div style="display: inline !important;"><span style="line-height: 1.8;"><b>并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。</b></span></div></span></h1><h1><b><br></b><b>由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。</b></h1><h1><font color="#ed2308"><b>宇宙中有一个“吸引力法则”。</b><b>我们如果心怀感恩的时候，</b><b>感恩就会像一块磁铁，感恩之情越强烈，越多的幸福就会被吸引过来。</b></font></h1><h1><b><br></b><b><font color="#ed2308">国外一位作家说：“感恩是疫苗、抗毒素及抗菌剂”。</font>当我们每天有了感恩，就容易产生爱、善良、赞美等正能量，当形成习惯之后不良的负面情绪就能够轻松化解，因情绪导致的病症也会“不治而愈”。</b><b>“良药苦口利于病，忠良逆耳利于行”。<font color="#ed2308">学会感恩只要你改变了，世界就会变，身体就会改变。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【二、提高免疫力】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>（1）多喝水；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（2）好睡眠；<br></b><b>（3）减少心理压力；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（4）多做有氧运动；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（5）适当的晒太阳；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（6）多食抗氧化食品；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（7）戒烟限酒；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（8）清肠道毒素。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【三、改善体质】</font></b></h1><p style="text-align: center; "><br></h3><h1 style="text-align: center; "><b>体质</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>就像大自然中的水质与土质一样，<br></b><b>海洋里的东西放到淡水中<br></b><b>就不能生长和成活，<br></b><b>反之也是。<br></b><b>冬天的地里长不上庄稼，<br></b><b>黄土高坡上长不出水稻。<br></b><b>先看看你属于哪种不同的体质，<br></b><b>然后根据需要用不同的改善方式，<br></b><b>中医讲的辩证施治就是如此。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【四、排除毒素】</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h1 style="text-align: center; "><b>要排毒素</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>先从源头肠道开始；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>运动、补充益生菌、腹部按摩</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>多喝水、不熬夜、热疗</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>多吃新鲜水果</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>蔬菜和粗粮都可以帮助</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>去除体内的毒素。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【五、打通微循环】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>人体内</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>微动脉和微静脉</b><b style="line-height: 1.8;">之间的血液循环，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">就叫做微循环。</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#010101">微循环</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>是实现血液和组织液间</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>物质交换的重要部位。</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>微循环的基本功能</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>就是供给细胞氧气</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>能量和营养物质</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>同时带走对人体有害的乳酸</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>二氧化碳等代谢废物，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>保持良好的内环境和正常生命活动。</b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">血管内脂类物沉淀、身上垃圾毒素过多、自身的不良体质是形成微循环障碍的主要原因。</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h1><b>人体微循环系统不通，将产生<font color="#ed2308">400</font>多种疾病和<font color="#ed2308">30</font>多种癌症，所以说打通微循环是解决了万病之源。<font color="#ed2308">50～59</font>岁是微循环急剧减退的<font color="#ed2308">10</font>年，改善微循环的最有效方法，不是药物而是运动、理疗。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【六、调节内分泌】</font></b></h1> <h1><b>内分泌是负责调控体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一，由分泌激素（荷尔蒙）的无导管腺体（内分泌腺）所组成。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。</b></h1><h1><b>男性和女性都可能出现内分泌失调。</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">调节的方式主要有：</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">（1）保持心情舒畅</font><br></b><b>《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。<br></b><b><font color="#ed2308">（2）饮食、运动、睡眠</font><br></b><b>内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【七、营养均衡】</font></b></h1> <h1><b>亚健康、慢性病人群，其体内经历多年的饮食与生活甚至吃药的习惯，导致了体内的垃圾毒素过盛，营养菌群都早已失衡，所以在补充营养之前先要清理。<br></b><b><font color="#ed2308">人体有七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，</font>这些是身体恢复必备的材料，缺一不可。做到营养均衡，指的是合理搭配食物，包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【八、良好的生活习惯】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>遵循自然规律，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>日出而作，</b><b style="line-height: 1.8;">日落而息；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b style="line-height: 1.8;">春生、夏长、秋收、冬藏。</b></h1><h3><b style="line-height: 1.8;"><br></b></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">好习惯+时间＝健康；</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">坏习惯+时间＝疾病。</font></b></h1> <h1></h1><h3><h1><a href="http://sdq920527713.no13.35nic.com/wap/index.asp" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>坤嘉丽美业服务联盟网站</a></h1></h3> 相关知识
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