辣妈瘦身攻略，在家也能练出好身材

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一般来说，产后6周左右就可以根据自己的恢复情况酌情开始瘦身，产后2个月后可以适当的减重，4个月后瘦身的力度可以进一步加大。而产后6个月就是控制体重的黄金时期，在这一时期不减重，脂肪就会在在你的身体上安营扎寨，以后想要瘦下来就更难啦！

01吃的营养

那么，辣妈们产后瘦身应该怎么做呢？首先，就是要保证三餐。有了孩子之后，辣妈们的生活重心就转移到了孩子身上，有的时候就会忘记吃饭，但是不吃饭并不能帮助辣妈们瘦身，反而可能会起到反作用。辣妈们应该养成少食多餐的习惯，吃饭时也应该细嚼慢咽，这样更容易有饱腹感，不容易吃过量。在饮食上，除了正常的食物外，辣妈们还可以摄入一些低脂的牛奶。

伊利的这款高钙低脂奶减少了50%的脂肪含量，含钙量高达125mg/100ml，不仅可以给辣妈们提供更多的营养，还能减少脂肪的摄入量，一举两得。

喜欢喝奶粉的辣妈们不要错过惠氏的这款哺乳期妈咪奶粉，它采用优质的配方，在给妈妈补充营养的同时，不会额外增加热量负担，还能更好地助力母乳喂养。

02适当运动

辣妈们想要恢复好身材，除了吃的营养外，还需要进行适当的运动。辣妈们可能没有大块的时间可以用来运动，那就可以在家里做一些相对舒缓的瑜伽和健身操，这些运动在家里随时随地都能做，不仅效果好，也比较容易坚持下来。

这款瑜伽垫非常厚，回弹力也很不错，不会出现用久了瑜伽垫塌陷的情况，十分耐用。而且它还采用双面防滑设计，在木地板、瓷砖甚至是水泥地上使用都不会移位，可以说是很赞啦。

以上就是一些辣妈瘦身小妙招啦，你get了吗？

（花姐小食光）

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