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韩国排毒减肥法速效减小腹本文共计2181个字

来源:泰然健康网 时间:2024年12月15日 19:03

韩国排毒减肥法速效减小腹

青岛育儿网为大家解答韩国排毒减肥法速效减小腹问题,这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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韩国排毒减肥法速效减小腹

The Beginning

本文共计2181个字,预计阅读时长8分钟。

韩国排毒减肥法速效减小腹

  女人一过了二十的年龄腹部就开始蠢蠢欲动,减肥 是终身大事,但不得其法的减肥只会让我空空消耗自己的热情,在减小腹方法中我还是比较支持韩国的排毒减肥法,下面跟我一起学习下吧,很快你就会成为热辣的比基尼 女郎!

  韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧,“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道,想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间,事实上,因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。以排毒来达到瘦身的目的,不仅可以把体内堆积的毒素排出,也会使得身体都变成“瘦体质”,以此方法减掉的小腹,再不用担心脂肪的堆积,实在是很不错减小腹的方法。

  小腹case大分析:

  很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,浮肿很快便会消除。

  排毒办法:

  1、每天一餐用水果代替正餐:

  假若平时一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。

  2、增强内脏机能的按摩:

  沐浴后,在腹部涂抹润肤液,按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候,用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。

  3、指压:

  位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。

  4、每天快步走30分钟:

  步幅比肩宽略宽,大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,而且可以减低血压,每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,继而带动小腹废物消除。

  5、收腹 正坐:

  收腹正坐,给下腹加力,腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。

  6、蓬蓬头按摩:

  以肚脐为中心,利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟,长期坚持可有效地去除腹部赘肉。

  小腹case大分析:

  坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈?

  上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍,尽量避免暴食或过量饮食,养成按规律用餐的习惯。

  排毒办法:

  1、控制饮食:

  脂肪是在消化结束后才分解,所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。应制订规律的进餐时间,如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等,除此以外的其他时间一点零食也不要吃,只能饮用水或绿茶。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃。

  2、慢跑:

  一开始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后,慢慢减少“走”的时间,增加跑的时间。呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多的氧气,脂肪也更易得以消除。

  3、每周3-5次自行车运动:

  开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板,然后逐渐提高速度。注意运动过程中,宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。每天运动30分钟左右,每周运动3~5次。不出一个月,上腹会收紧很多呢。

  4、穿合体的衣服:

  无论多么轻松的时候,也要有意识地避免穿宽松的衣服,以便及时关注自己的体形和体重。但也不能穿太紧的衣服,过紧的衣服不仅妨碍脂肪分解,还会危害健康。

  5、饭后切忌立刻躺下:

  饭后立即躺下休息是小腹平坦的头号大敌。吃完饭后,应进行打扫房间、洗洗碗碟、散步等轻松的活动,使身体保持舒缓的活动状态。

  6、注意腹部保暖:

  腹部如果冷的话,循环机能低下,代谢就会不畅,从而导致肥胖。所以要经常注意腹部的保暖。即使是在炎热的夏季,腹部也一定要盖好被子,才不会变“大腹婆”哦。

  小腹case大分析:

  韩国的Ami-care研究院研究发现,MM们到了20多岁的时候,因为女性内分泌的原因,肋下和腰部也会开始长脂肪。虽然这些脂肪被称作“年龄赘肉”,但其实也是因为吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。

  排毒办法:

  1、腹式呼吸法:

  吸气时,腹部胀起;呼气时,腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法:用嘴含住瓶口,在一分钟内反复发出短促的“A”声,发声的同时要在腹部施力,要以能感觉到瓶口的振动为最好。

  2、醋豆减肥 法:

  将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处。

  3、特效仰卧起坐

  是锻炼腹部肌肉,减少腹部赘肉的最有效运动。

  身体平卧在软垫上,把双脚垫高,双手垫于脑后。

  运用腹部的力量让上身离垫向前伸,然后慢慢把身体往后仰,用腰力支撑身体,头不着地,连续做12次。

  再将脚举高,头部不离垫,双手放松放在身体双侧。

  把脚慢慢放下,用腹部的力支撑双脚不着地,维持15秒才把脚放下,重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛,坚持半个月,腹部不仅变平坦了,肌肉都会变结实。

  4、每天摇呼啦圈:

  连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做,以保持体形匀称。

  5、刺激脚掌:

  按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以每天利用指压棒,按压10分钟以上。

  蜜语提醒:其实不用每招必作,选几招你觉得方便的坚持下来,一定会有成绩。

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THE END

人生如同一杯茶,只有漫漫地品味才能品出它的味道来;

人生如同一首诗,只有反复地咀嚼才能读出它的意韵来;

人生如同一首歌,只有静下心来才能听出它的律动来。

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