神舟十三号成功发射 快来看看航天员们如何在太空健身

北京时间10月16日0时23分53秒，长征二号F遥十三运载火箭在酒泉卫星发射中心921工位点火，在升空582秒后，搭载航天员翟志刚、王亚平、叶光富的神舟十三号载人飞船顺利进入预定轨道。按计划，神舟十三号航天员乘组将在轨驻留6个月，除了吃饭。睡觉、工作，他们还有一件重要的事情——健身。

翟志刚（图中）、王亚平（图右）、叶光富（图左），指令长为翟志刚。

太空里保持健身有多重要？

由于人体长时间处于失重状态，航天员的全身会发生相应的变化。在失重环境下，航天员的肌肉，包括躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉因不需要承担自己的体重，力量会明显减弱。据统计，短期航天飞行后，人会损失10%-20%的肌肉，如不采取积极健身的对抗措施，在长期飞行中肌肉可能丢失50% 。航天员的心脏在长期飞行后也会变得虚弱，在回到地面后还有可能因为站起来的速度过快而晕厥。在失重状态下，航天员下半身的血液、淋巴等各种流体会更多地涌向上半身，可能会引起面部浮肿、头胀、颈部静脉曲张。因此，航天员健身的主要目的是为了让肌肉和骨骼在失重环境下正常工作，让身体保持健康的状态。

在太空中，航天员们是怎么运动的呢？

研究人员利用弹簧的弹力原理等制造了健身器材，例如：太空特殊跑步机，用于锻炼心肺功能；太空自行车，用于锻炼下肢肌肉；拉力器，用于锻炼肩部和背部肌肉等等。航天员每天要使用这些健身设备坚持锻炼2小时以上。

太空健身房里的“太空跑步机”，和地球上的跑步机不一样。失重情况下，为了防止航天员跑着跑着漂浮起来，需要用橡皮筋把人绑在跑步机上才能健身。

航天员景海鹏和陈冬进行跑步锻炼

太空自行车的速度是不停变化的，通过增加间歇性或冲刺的运动状态，来刺激航天员的心理预知，增加心血管的调节能力。

空间站还配置带有真空压力的固定器械，它们可以模拟负重环境，帮助航天员们锻炼全身肌肉，航天员们便可使用多功能弹力带，去完成各项力量训练。下面由聂海胜为大家展示如何使用拉力器。

航天员景海鹏和陈冬挑战在太空中首次打乒乓球

我国航天员创造的一次又一次的奇迹，离不开平日的辛苦训练。根据中国载人航天工程专家黄伟芬介绍，航天员的上肢力量可以达到皮划艇和体操国家专业运动员的水平，神舟七号航天员翟志刚曾在出舱时无法打开飞船气压舱的大门，借助一根金属撬棍将舱门别开。

据载人航天工程航天员系统总设计师黄伟芬介绍，航天员的上肢力量可以达到皮划艇和体操国家专业运动员的水平。神舟七号航天员翟志刚曾在出舱时无法打开飞船气压舱的大门，借助一根金属撬棍将舱门别开。

看了这些介绍，我们发现，航天员的训练方式与在地面无太大差异，都是有氧和无氧相结合。为了保持良好的身体状态，健身成为航天员在太空里保持健康的首要途径。他们在场地狭小、器材有限的情况下都能坚持健身，我们“地球人”还有什么理由继续“躺平”呢？快快动起来吧~

图片、视频来源于网络

————————————————————————

主办：河北省体育局

监制：郭立军

编辑校对：何婉璇

相关知识

解密：在太空如何保障健康 航天员吃什么食物？
浙大智造的“贴心宝贝”在太空随时监测航天员身体健康
科普：宇航员长时间驻留太空对身体有何影响
航天员这样健身
太空视角下的航天员如何保持健康？一文了解→
太空出舱 科技护航
艰苦的航天员训练
航天员训练项目——航天环境适应性训练
世界肠道日｜探索航天员的健康消化小妙招
女宇航员滞留太空超半年，脸部瘦成“锥子脸”，NASA员工：健康没问题

网址: 神舟十三号成功发射 快来看看航天员们如何在太空健身 https://www.trfsz.com/newsview550460.html