哪些滋补品适宜新妈食用

　　下面我们列举一下适合新妈服用的滋补品：

　　红糖

　　营养特点：

　　含铁量高，给产妇补血。

　　营养作用：

　　含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：

　　一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　鸡蛋

　　营养特点：

　　含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

　　营养作用：

　　有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康

　　专家提醒：

　　每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　小米

　　营养特点：

　　含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

　　营养作用：

　　帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

　　专家提醒：

　　小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　芝麻

　　营养特点：

　　富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

　　营养作用：

　　可提高和改善膳食营养质量。

　　专家提醒：

　　如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：

　　含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

　　营养作用：

　　味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　专家提醒：

　　因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益

　　我们这里列举的滋补品都是日常生活中常见的，其实这些虽然常见，但是营养还是很丰富的，也能满足新妈们的需要。这些补品也有不足的地方，新妈要合理搭配，才能补充自己最需要的关键营养。

（责任编辑：实习刘素玲）

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