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坚持锻炼能提升身体机能，让身体保持健康，给我们带来快乐

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:27

坚持锻炼能提升身体机能，让身体保持健康，给我们带来快乐

2023-04-08 11:08 来源：感受你的温柔

体能精力是身体机能与状态的综合。体能精力是否旺盛取决于四个方面：呼吸、饮食、睡眠、运动。体能精力是身体的燃料，要让体能精力达到理想状态，我们应该管理好自己的体能精力。

一、让呼吸顺畅

生命的运动起点是心跳，因为有了心跳就有了呼吸，呼吸能给人提供氧气，给人体体能提供营养。呼吸虽然看不见摸不着，平时我们也没有时刻留意呼吸，但呼吸却是我们生命缺一不可的。平静有节奏的呼吸，能让我们身体放松，让人心中安宁平静。呼吸时，我们若缓慢延长呼吸时间，能让我们身体放松。当我们遇到不顺之事时，我们的呼吸会立即变得急促，让身体情绪难以平复。因而，我们应该扫除一切妨碍呼吸的障碍，保有一颗平静的心，让呼吸顺畅起来。

二、饮食有度

饮食对于恢复人体精力至关重要。在生活中，我们应该按时饮食。给人体提供健康丰富、营养充足的饮食，让身体获得足够的能量，从而让身体充满精力。饮食常规是一日三餐，我们对饮食的摄入量应该根据人体活动和消耗体能而定。在饮食时，宜有饱腹感即可。在一日三餐中，饮食的营养及数量比例应有变化。让人体吸收到足够的营养，同时也不能让人吸收营养过多，让体能正常维持新陈代谢最好。在生活中，我们应多摄入优质量的蛋白质、优质脂肪、足量的微量元素，新鲜水果蔬菜等；喝优质的水也有利于健康。

三、保持充足的睡眠

充足的睡眠能让人体迅速恢复精力，能让人的精力再生。因而，我们应该保证睡眠时间充足，睡眠质量优质。为了保证睡眠时间和睡眠质量，我们应该戒除熬夜工作的习惯；因为夜晚工作时间越长，工作效率反而越低。长时间工作，更容易引起过度疲劳。我们应该按时睡觉，睡前不过度思考，养成良好的睡眠习惯。我们还应该养成早睡早起的习惯，早起可以让身体保持良好的状态，早睡早起更符合人体生物钟的规律。午休能消除疲劳，让大脑得到休息，更有利于提高下午工作效率。

四、锻炼好自己的身体

锻炼身体，保持运动，让身体保持健康。运动能促进大脑细胞的增长，让大脑思路更加清晰，让人脑变得更聪明。合理的运动可以减少脂肪的堆积，排出体内的毒素，让人体更协调。因而，经常锻炼，不仅可以让身体更协调，还能让大脑更聪明。锻炼可以采取灵活的方式，健身、跑步、游泳、骑车等都可以。但是，锻炼必须坚持，让锻炼时间和锻炼强度保持在合理范围内，让身体指标保持在安全范围内。保持运动，锻炼好自己的身体，让我们释放身体压力。坚持锻炼能提升身体机能，让身体保持健康，给我们带来快乐。

坚持锻炼能提升身体机能，让身体保持健康，给我们带来快乐