白领盲目减肥引发肾衰竭，教你两个正确减肥方法，健康减肥不反弹！

近日有媒体报道，上海一白领盲目节食减肥，在身体承受不了的情况下大量运动，工作中突然晕倒，送到医院后被诊断为“急性肾功能衰竭”，真的是可惜。盲目减肥引起的减肥问题这已经不是第一次了，几乎每年都有。

可见减肥如果方法错误，减肥失败事小，引起健康问题事情就大了。

那么错误的减肥方法都有哪些？

1、节食减肥

伤身体又容易反弹，人不可能一辈子节食的，而且一旦节食之后恢复正常饮食很容易比之前还要胖。所以节食减肥千万不要。

2、运动量和餐食不匹配

如果吃的少，那么基础代谢就会很低，这时候如果大量的运动，没有足够的能量补充，可能看着瘦的很快，但是这种是最伤身体的。

那么什么才是正确的减肥方法?

专家认为，首先要明确减肥不是减水分，不是减营养，而是减掉脂肪，那么如何正确的减掉脂肪呢？

1、 减少新脂肪的产生

一定要注意不是要节食，三餐都要吃，注意吃清淡的，尽量远离油腻、重口味食物，并且注意少油少糖，减少米面的摄入。

关于正常饮食还减少新脂肪的产生，日本人减肥有吃热控素的习惯，block热控素可以在正常饮食的情况下控制我们对食物中热量的摄取，从而在根源上做到不易发胖，这种热控类酵素酵素多年来在日本非常的流行。

2、促进已有脂肪燃烧

已经长成的肥肉和脂肪就只能消耗掉它了，运动是唯一的方法，挨饿只能减掉水分，但是一定要注意运动的强度，必要时可以求助下懂的朋友，避免运动伤害，运动后要及时的补充水分。

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