减肥好方法：不节食不运动，健康饮食就能月瘦10斤

作为一个刚刚摆脱“肥胖”标签的资深胖子，我终于可以分享自己的成功经验了！废话不多说，先公布一下我的减肥成果：不久之前，身高只有165cm的我体重足足有69.8Kg，IBM为25.6，妥妥地被安排在偏重的行列。现在体重到了64.9Kg，属于“微胖”的类型，但是IBM降到了正常标准的23.7，这样的成绩也给了我继续坚持的信心。体重下降不仅带来了体态变化，也引起了更多人的关注，希望能了解我的减肥秘诀。为了让更多姐妹也能够跟我一样轻松瘦身，下面就看看利用健康饮食轻松月瘦十斤的好方法吧。

坦白说，我一开始也踩了很多减肥的坑。比如对照《吃蔬菜一天瘦3斤》之类的新闻，天天只吃黄瓜和西红柿之类的蔬菜，把自己饿得头晕眼花；或者跟风买一大堆所谓“最新科技纯天然配方”之类的减肥产品，结果出现嗜睡厌食的迹象；甚至还听了某音主播的建议，往腿上裹保鲜膜、抹辣椒粉等……几番折腾之后，身上的肉是一点没少，钱包倒是瘦得挺明显。这些错误尝试往往是开始很励志，结果很悲凉，甚至让我开始自我怀疑，难道我这个胖子注定不应该挤进瘦子的世界？或者说即使变瘦一时，也不能“享瘦”一世？

痛定思痛，我开始花时间去找健康正确的减肥方法，经过分析，我发现我瘦不下来的原因主要是吃得多而动得少，没有合理的调整自己的饮食结构。跟大多数人一样，我以前吃东西从来不顾虑热量或者营养搭配，每次都是吃到撑，吃完马上坐下或是躺着休息，如果加班太累，还要配点可乐炸鸡犒劳自己。因为工作性质的限制，我没有太多时间进行锻炼，所以我决定先从饮食习惯进行改善。于是，我忍痛戒掉了炸鸡烧烤等“肥宅挚爱”，专门买了食谱和减肥餐的视频教程，准备学习合理调整我的膳食结构。

可有点手残的我，减肥餐制作水平只能停滞在“一看就会，一做就废”的阶段。为了我的减肥大业能够持久，我报了一个减肥餐培训课程。一方面，我觉得每个人体质和饮食习惯不一样，单纯照搬减肥食谱只会让减肥这件事变得失去意义，另一方面，我也是希望借着这个机会能多学习营养搭配的知识，毕竟养成健康的生活习惯才是减肥的真正目的。

通过减肥餐培训老师的悉心指导，我不仅知道了制作减脂餐和增肌餐的区别，更是学会了如何制作既美味又低卡的主食沙拉、精致小吃、特色三明治等色香味俱全的高阶美食。经过系统地学习减肥餐制作课程，我也逐渐习惯了根据食物的热量和种类，有规律地调整膳食结构，搭配并制作多种不同类型的高颜值高减肥餐。

在减肥餐培训课程中，我也结识了很多跟我一样热衷于减肥的朋友，我们每天在群里打卡，分享自己制作的美食，互相监督分析，交流减肥的方法和心得，整个氛围轻松愉快，也给了我很多鼓励。到现在为止，我们那个群里多数小伙伴都通过制作减肥餐并且加上合理运动成功让自己的体重减轻了不少，顺便说一句，我们都没有反弹哦~

最后总结就是：减肥一定要自己去做，不要想着偷懒，只要用对了正确的减肥方法，持续坚持，我相信你们一定也可以瘦下来！

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