比如跑步，冲刺跑就属于无氧运动，长时间慢跑就属于有氧运动；足球中的中场由于长时间跑动较多属于偏有氧运动，前锋由于需要突然加速属于无氧运动；游泳中的短距离冲刺就属于无氧运动，长距离慢速游泳就是有氧运动；打羽毛球也是，普通人很低强度的打法就是有氧，运动员突然变速发力的过程就属于无氧运动。”
塑形训练是有氧还是无氧运动
塑形的概念是：减脂+局部雕刻。也就是抗阻训练（无氧）结合有氧。要减脂身体要先消耗掉糖原才开始消耗脂肪。简单来讲，抗阻训练消耗糖原效率高，有氧燃脂效率高。先进行力量训练可以快速消耗掉体内糖原储藏，然后做有氧燃烧脂肪，这顺应了身体减脂机制；如果先有氧的话消耗糖原需要的时间长，等该消耗脂肪的时候，抗阻训练又不是最在行。况且，先做力量训练你可以保证发挥全力，有氧后往往体能下降。返回搜狐，查看更多
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