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产后妈妈怎么对抗皮肤松弛

来源：泰然健康网时间：2012年05月24日 15:49

　　妙招一：适当喝水。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为妈咪们的皮肤弹性计划提速。

　　产后妈妈喝水有讲究。早上起床后，可以先喝一大杯温水，这样可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，如果新妈妈们便秘，还可以在水中加些盐。不过产后第一周要尽量少喝水，如果在关键性的第一周不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌的喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

　　妙招二：常吃富含维生素的食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

　　维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

　　新妈妈还在哺乳期，乳汁的质量对宝宝身体有直接影响，所以补充维生素还是食补为好。富含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油，禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素A，富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　妙招三：增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。适当补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。但是补充胶原蛋白要适量，而且应该询问医生后再选择补充。

　　妙招四：自己学会按摩

　　从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

　　妙招五：要注意碱性食物的摄入

　　日常生活中所吃的雨、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排除体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

　　妙招六：腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救

　　将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理。

　　通过上面六招，希望所有新妈妈们能够恢复身材，摆脱皮肤松弛的烦恼，随时保持美丽健康。

（责任编辑：实习刘素玲）