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连续 30 天喝黄瓜水，竟带来这些惊人改变

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 20:30

一想到健康饮品，最后可能出现在脑海中的东西之一便是黄瓜水。毕竟，黄瓜是一种蔬菜——不是您可能会选择用来提升日常饮品品质的东西！但是，如果您试图增加水分摄入并改善健康状况，您可能会想在下一次去市场时买一些黄瓜。这种清凉爽口的蔬菜不只是能用于消除眼部浮肿或蘸着鹰嘴豆泥吃。我连续 30 天每天都喝黄瓜水，还体验到了一些可能令您惊讶的惊人好处。

以下是促使我连续 30 天喝黄瓜水的原因。

您可能想知道是什么促使我整整一个月尝试这种特殊的饮品。在筹备婚礼的过程中，我尽我所能确保自己看起来像一个容光焕发的新娘。我读到喝黄瓜水可以使皮肤美丽、有光泽，这完全吸引了我的注意。嘿——每个新娘都希望在婚礼当天拥有容光焕发的肤色！

我现在不会透露太多，不过继续阅读就能了解我连续 30 天喝黄瓜水所获得的好处。

1. 喝黄瓜水让我的皮肤看起来清新，整体也更健康。

在夏天的阳光下度过许多天后，我的皮肤会变得非常干燥，冬天暴露在恶劣的温度下也是如此。喝这种简单的黄瓜浸泡水能让我的皮肤看起来更健康、更水润。我不确定这个月总体上是不是很美好，但除了肤色更有光泽外，我的皮肤也没瑕疵。（我的脸上通常不会长很多痘痘，但在我坚持喝黄瓜水的那个月里，我的脸看起来格外清爽和有活力。）我大概花了两周时间才注意到皮肤外观的变化。

此后，我从艾米·古德森，MS，RD，CSSD，LD那里了解到。她是一位注册营养师和运动营养学认证专家，也是我们医学专家委员会的成员。她告诉我，黄瓜富含硅，对皮肤有很多好处。黄瓜还含有维生素 B5，有助于治疗痤疮。

2. 它让我比平常喝了更多的水。

我一直都喜欢在一整天里大量喝水，但我并不总能及时续杯——尤其是在忙碌的工作日。此外，单纯的白开水可能会变得特别乏味。所以，我决定用一种更美观、更清爽的饮品来给我每天喝的水增添趣味：黄瓜水。这让我每天早上醒来都充满期待，反过来也促使我更自觉地续杯。

我得指出，黄瓜水在夏季口感更好，那时我渴望一些超级清爽、解渴的东西。我也很方便地在我公寓楼下的当地农贸市场买到黄瓜，这让养成这个习惯变得非常容易。

关于黄瓜水，一个主要的缺点是，它被认为是一种利尿剂，简单地说，这意味着它会让你排尿更多。（而我已经经常排尿了。）虽然这是好事，因为这种饮料能帮你的身体排毒素，但喝太多——尤其是临近睡觉的时候——会让你排尿更多。不用说，我不喜欢这种新发现的饮料的这一方面。

3. 准备工作的轻松让这个健康习惯能够轻松坚持下去。

在炎热的夏天，我每天都会享用一大罐新鲜的黄瓜水，差不多有六大杯那么多。

我在前一天晚上准备好黄瓜水，这样早上起来就可以直接倒出来喝。这个过程特别顺利。我买了黄瓜，把黄瓜切片，把切片和水一起放进罐子里，然后把罐子放进冰箱。就是这样！我喜欢的是，我甚至都不用给黄瓜削皮。因为，说实话：不管某种健康趋势有多好——要是它很麻烦，长远来看可能就没法持续下去。

在我研究的时候，我发现黄瓜水里有一些挺常见的添加物，像薄荷、柠檬和姜。你甚至可以放开手脚，买上淡绿色的吸管和梅森罐杯子，让你的一天真正活力满满。

4. 它有助于减少腹部胀气。

我吃和喝的很多东西——从意大利面到酱汁再到苏打水——都会让我的胃不舒服，导致不必要的、不可避免的胀气。然而，喝黄瓜水实际上有助于减轻胀气，这在我的婚礼周末之前可真是帮了大忙！

我很好奇为什么会这样，并与古德森交谈，他解释说：“黄瓜水可能有助于消化，这要归功于黄瓜中的纤维含量。它可以促进规律的排便，减少胀气。”

古德森还指出，黄瓜水的卡路里含量非常低，这使得它比那些高糖和/或高热量的饮料要好得多，尤其是在控制体重时。“如果你想控制卡路里摄入量，这是一个有用的选择，”古德森补充道。

喝黄瓜水可能并不适合每个人，但我已经相当喜欢了。我能够坚持这个健康习惯整整 30 天，这让我感到很有动力去寻找更多这样简单的习惯加入我的日常生活。马上回来，我去补充我的黄瓜水！

黄瓜水的科学益处

如果你正在考虑改善你的补水方式，我强烈推荐尝试黄瓜水。相比那些充满空卡路里的含糖饮料，它是一个出色的替代品，并且可以帮助你在一天中喝更多的水。此外，基于科学的黄瓜的益处并非假话。

根据研究，黄瓜热量低，水分含量高。它提供抗氧化剂，并有可能防治糖尿病。黄瓜通过清除体内积累的化学毒素和废物来清洁身体。此外，黄瓜可以舒缓皮肤刺激，减轻肿胀，并缓解晒伤造成的疼痛。

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