想要健康健身，长久健身，需要掌握正确态度，以及合理的健身方法

导语：训练所能够带给我们的好处，相信在这里不用给大家多说。目前我们的社会即将进入全民健身的时代，其实更多的是因为越来越多的人意识到了，健身所能够带给我们的东西。但是我们要清楚一点，在生活当中是不会出现天上掉馅饼的好事的，健身也不例外。健身所能带来的好处或许拿金钱都买不到，那么我们如果不付出点汗水的话，怎么会轻而易举获得呢？所以说，如果大家想要健康健身，并且希望长久健身下去，那么首先我们需要有正确的健身态度，其次要学会掌握科学的健身方法。要认为自己有足够的毅力动起来就能够成功动起来，只是其中一个方面，全方位的学习才是最主要的。在正确的健身方法当中，我们需要找到适合自己的训练重量以及训练动作。

01健身并不是一蹴而就的事情，所以不要盲目练习超出自身负荷的重量

1、急功近利

如果没有完全做好健身的功课的话，相信很多健身小白在一股脑扎到健身堆里的时候，都会出现各种各样的健身错误，那么相对常见的就是过于急功近利，过于追求训练的负重。

如果抱有这样的心态，我们可能经常会练习超出自身能量的负重以及强度，往往认为练习的重量越重，强度越大，最终的效果就会越好。

如果我们经常选择超出自身能力范围的负重的话，那么同时牺牲掉的就是训练的质量，训练技术的准确性。事实上，这样的训练方式绝对是弊大于利的。

2、如何选择训练重量？

对于健身新手来说，怎样去选择训练重量呢？一开始如果没有任何健身经验的话，那么我们的重量选择的越小越好，因为重量只有相对小一些，才能保证训练动作的标准。在训练的开始阶段，首要任务就是保证每一个动作的标准。

开始加入真正实践练习之后，自身是能够感觉到训练重量是否合理的。如果我们选择某一个重量，能够轻松地举起十次左右，说明重量太轻。

如果我们在举起十次左右之后，会发现非常累，而且也确实尽力了，那么说明重量刚刚好。同样的，如果我们发现，必须要通过借力的方式才能举起十次左右说明重量太重。

02在训练动作方面，我们不能一味的只锻炼一种类型的动作

虽然很多专业大神都会说健身小白应该更多的去做多关节运动，但也不代表着我们只做这一类的运动。

如果不进行深蹲卧推这一类多关节运动的话，是会影响到肌肉力量提升的。但是如果我们只练习这几个多关节运动，是会影响到我们综合效果的提升的，甚至还会出现一些没有必要的麻烦。

经典的多关节运动是深蹲，硬拉以及卧推，在力量提升方面不用多说，但是这些动作都是垂直上下的动作。为了保证我们在日常生活中身体姿态的良好，身体的灵活敏捷，那么在训练的时候是需要注重训练动作的全面性的，只有这样才能保证我们的肌肉能够前后左右运动自如。

健身本身讲究的就是全面性，不仅是肌肉锻炼的全面性，更是动作选择的全面性。科学的，合理的安排，更多的健身类型，能够更好的帮助我们全面提升，由此能够保障我们的综合素质得以提高。

结语：以上就是小编要给大家说到的正确健身方法当中需要避免的两个问题。然而这两点却是很多健身人士容易出现的问题，那么希望大家在清楚之后，实际的训练当中可以及时避免。健身不是一天两天就能看到效果的事情，所以不要一上来就进行大重量训练。同样的，每一个训练动作都有它独特的训练效果，所以单纯的只做一种训练类型的话，是无法让身体全面发展的。

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