有哪些产后美腿方法

　　这里介绍两种行之有效的保养方法：

　　一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，这是最为简便之用的保养之法。它可压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。

　　二是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角足尖翘起，两只脚交替进行。

　　健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行，不可操之过急。每节操做2-3分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后，则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。

　　通过这些简单的运动，能够让妈咪们的双腿恢复原有的魅力。

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

有哪些产后美腿方法
哪些食物可塑造MM美腿
产后妈妈风湿有哪些护理方法
产后子宫有哪些护理方法
产后妈妈有哪些饮食方法
产后妈咪有哪些预防肥胖方法
产后妈妈身体有哪些变化
产后减肥有哪些错误方法
产后运动减肥有哪些注意事项
月子期间有哪些瘦身方法

网址: 有哪些产后美腿方法 https://www.trfsz.com/newsview5522.html