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长寿和身材颜值是一家，饮食非常重要。

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 20:58

长寿和身材颜值并不冲突，往往越健康的饮食方式越容易长寿的同时也能让你身材保持的更好，也能让颜值冻龄相比同年人看这年轻。

显老的因素很多，但大体是这几样。

碳水过量

糖过量（果糖，甜点，奶茶等）

油炸

烧烤

快乐水

调味料（味精，酱油，耗油等等）

碳水过量人发胖，如果在家不运动还三顿面食或大米饭吃饱，这是不健康的吃法，坐着不胖才有鬼。

糖是衰老和肥胖的最大元凶，没有之一，这个常识应该人人都知道，美国糖吃的最多的国家，胖子无数。

很多人会有个错觉，好像年轻漂亮的MM都喜欢吃甜点，但要知道首先她们年轻，等到中年在这样吃糖试试？大妈和水桶腰等着她们呢，所以别学，人家年轻吃的苗条不代表你吃的就苗条。

油炸肥胖不说，还容易致癌。

烧烤一样，会产生环胺和多环芳烃，长期吃致癌风险大，还会肥胖。

碳酸饮料糖多，肯定胖。

经常说调味料少吃，但中国菜可能根本做不到吧？所以现在健身达人和明星都是吃的轻健康饮食，以0脂肪0糖的蔬菜水果鸡胸肉等为主，还可以自己做健康的油醋汁来做沙拉。

以上这些不碰，能让你不容易胖不说，还竟然和长寿健康的禁忌一点不冲突，所以说长寿和颜值是一家，只不过在饮食方面要注重营养均衡，人长寿的根源就是营养全面，在营养全面的同时，控制摄入有害物质和过多的能量。

比如健康的蔬菜沙拉配鸡胸肉 +水果粗麦面包，肯定远远比红烧五花肉配合大米饭或面条饺子等能量低的多，营养还更全面。（当然五花肉只是举例，也可以是羊肉，把子肉或者其他常吃的）

同样两个人分别吃轻健康饮食和中国家常饭菜（还不控制量）， 2年后会得出一个身材好健康的帅哥，和一个大腹便便油腻兮兮的油腻男，身体负担还大，身体和颜值都大打折扣。

所以去看一下黄晓明吃的什么吧？看一下吴尊的饮食方式如何吧？减肥减脂期的不算，那样的太过极端，平时就吃的很健康，营养均衡的前提，不能吃容易发胖和毫无意义的多能量给身体囤积脂肪。

中国越来越强大的同时，越来越往中等发达国家靠拢的同时，饮食也要跟上发达国家的标准（美国不算，那个是另类的奇葩，把老百姓当猪养）。

不过不管哪一个国家的堂吃和外卖都是不健康的，要看一个国家的饮食健康不健康得看家常饭菜，日韩的堂吃外卖也极不健康，碳水盐过多，但他们的家常饮食远远比我们健康的多。

另外，我并非说中国所有地区都不健康，现在很多大城市的小资和中产吃的都挺健康的，最不健康的还属农村，昨天我就看到很多人发吃席的帖子，这里不得不提一下，农村的饮食是真的恐怖，大鱼大肉，大口吃饭，能量严重超标，吃席的时候又像吃冤家，好像不吃够本都是亏，说实话我最鄙视的就是农村的饮食了，可能这真的和发达地区的认识有差距，所以你们去看农村人的身材，女的都是大腹便便的很多，大胳膊，大粗腿大屁股，比比皆是。

但注重外表并不是所有人的优先考虑，那么健康呢？这应该要重视吧？三高？糖尿病？

所以为了自身健康，还同时能保持住颜值，这不就是蒸蒸日上的中国应该有的国民觉悟吗？

对了，农村人肥胖速度高于城市居民现在是有统计的，不信的人可以去查一下相关资料。

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